Медицинска експертна статия
Диетата на Margarita Queen за 9 дни се основава на познати постулати - яжте често, на малки порции. И предлага списък с продукти, които могат да задоволят хората, които спазват диетата, и да осигурят на тялото всички полезни и необходими съставки. Не е възможно да се правят неконтролируемо промени в този списък, както и да се участват в аматьорски представления като цяло, в противен случай принципите на хранене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще бъдат погрешни.
Правила за хранене:
- Готвач без сол, подправки.
- Не консумирайте захар, продукти от брашно.
- Под забраната - полуфабрикати, бързо хранене, пушени продукти.
- Пийте 2, 5 литра на ден, повечето от тях до 17 часа.
- Най-добрата напитка е качествената вода и неподсладеният зелен чай.
- Не се опитвайте да експериментирате и да се отклонявате от препоръките.
- Яжте бавно, когато се наслаждавате на храната.
- Порцията не трябва да надвишава 350 g.
- Не яжте след 19 часа.
- В приоритет - нискокалорична храна.
- Почивайте си и спете достатъчно време.
- Комбинирайте храненето с вода.
- Препоръчителен масаж и леки упражнения.
Преди да започнете храненето, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно вашето здраве и възможните противопоказания. И въпреки че по някаква причина преминаването към пълноценна диета е противопоказано, принципите на здравословното хранене са винаги на разположение и неизбежно имат положителен ефект.
Прочетете тази статия за правилата и офертите за всеки ден.
Оризова диета „Маргарита кралица“
Оризовите зърнени култури имат поне две необходими свойства за намаляване на теглото: те покриват и не дразнят стените на стомаха и създават усещане за ситост. В първата фаза на диетата Маргарита Королева използва ориз, варен в продължение на 9 дни по проста рецепта, която максимизира полезните му свойства.
Оризовите зърнени култури Margarita Queen се накисват през нощта със студена вода, сутрин се заливат с вряща вода и се варят 15 минути. На закуска изяждат чаша от готовия продукт, останалото се разделя поравно на толкова много порции, което е достатъчно, за да продължи цял ден до 19 часа. Яденето на плодове трябва да става на всеки час.
- Използването на ориз и този неалергичен не съдържа сол, но е богато на минерали, лецитин, витамини от група В. Излишъкът от тези витамини има благоприятен ефект върху състоянието и вида на косата, ноктите, кожата и нервната система, а лецитинът стимулира мозъка дейност.
През първите три дни чистият ориз перфектно почиства и подготвя тялото, което е много важно за успешния преход към следващата фаза. От напитките през този период препоръчваме зелен чай и вода без газ. Можете да се редувате или да изберете някоя от напитките. Най-важното е да пиете поне два литра и половина на ден, без да се налага да пиете храна веднага. Трябва да спазвате интервала от време между оризовата каша и напитката. Чаят не е подсладен със захар, максимумът, който можете да си позволите - добавете малко мед.
Следните опции за оризово хранене - разтоварване на еднодневно или тридневно почистване. Ястието се състои от ориз, приготвен по рецепта на М. Куин и богата питейна вода, зелен чай.
Обмисля се пълноценна диета с продължителност от една седмица до две. Наред с ориза, диетата включва здравословни ястия от зеленчуци и плодове с ограничения върху сладкото, брашното, мазното. За простота, офертата се рисува всеки ден.
Превантивното използване на ориз на гладно по метода на кралицата в комбинация с нормално хранене помага да се забравят за храносмилателните проблеми, токсините и токсините.
Кефирна диета Маргарита Куин
Monobiets и фракционирани храни - научно обосновани методи за отслабване завинаги. Кефирна диета Маргарита Куин - един от методите, разработени от водещ диетолог и учен. Проектиран е за няколко дни, помага за кратко време да отпуснете тялото и да намалите теглото на килограма с три или четири.
За разлика от диетата на Маргарита Королева за 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това трябва да спрете специалната диета за една или две седмици и да повторите шестдневния период на кефир.
- Прекратяването не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако наднорменото тегло се появи точно в резултат на храненето. В противен случай килограмите ще се върнат и по-бързо, отколкото сте ги изхвърлили.
Кефирната диета помага да се настроите на здравословни храни в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. Изберете напитка с минимално съдържание на мазнини за вашата диета. Необходимият обем - един килограм и един и половина - се разделя равномерно на шест части и се използва за шест приема.
Особеността на диетата с кефир е, че тя не е комбинация с всички продукти. В допълнение към полезния кисело млечен продукт се препоръчва да се ядат задушени или пресни зеленчуци на килограм на ден за изгаряне на мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци, а от плодове - минимално сладки.
Маргарита Куин Експрес Диета
Принципите на диетата на Маргарита Королева за 9 дни или други варианти се основават на принципите на рационалното хранене, провъзгласени от авторитетни международни здравни организации. Това означава, че диетологията не предлага нищо революционно, но отново подчертава, че човешкото здраве и благосъстояние до голяма степен зависи от качеството, количеството, естеството и начина на обработка на храната.
Интернет възлага експресна храна на Маргарита Королева, въпреки че това не е официално потвърдено. Диетата се основава на следните постулати:
- Яжте на малки порции, пет до шест пъти на ден.
- Пийте между храненията, но не го пийте.
- Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, качествена вода, сокове.
- Предпочитайте растителните мазнини.
- Сладкиши заменени с плодове, зеленчуци и каши с висок процент фибри.
- Вместо пържени ястия гответе на пара, задушени, варени.
- Обяд с различни кашлици.
- Месо или риба се готви веднъж на ден, сортове с ниско съдържание на мазнини.
- Не гладувайте.
- Изключете бял хляб, колбаси, филийки, алкохол.
Три цикъла след три дни, изградени на контраст, са деветдневна диета за М. Королева. Първият цикъл е оризът. Като цяло, чаша от тази зърнена храна, консумирана през деня, осигурява премахването на токсините и излишните течности от тялото.
Следващите три дни са протеини. След почистване с ориз, протеиновите вещества, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат и помагат да се справят с всякакъв вид стрес.
Третият тридневен цикъл се основава на растителни храни. Любителите на пресни зеленчукови градини могат да оставят храната си необработена. Тези, които не са свикнали с такава храна, са принудени да използват обработка с пара или консервиране на зеленчуци. Такава диета завършва прочистването на организма от различни отломки.
Подобно на други диети, експресната диета не може да се използва неконтролирано без консултация с лекар. Поради голямото количество пиене, предписано от диетата, това може да бъде опасно за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.
Храна на Маргарита Куин
Един от начините за премахване на наднорменото тегло е диетата на разтоварването на Маргарита Куин. Това е достъпен начин за избягване на излишната течност, без да изчерпвате твърде малко диета. По-леката версия е три дни, което прави тялото по-толерирано, отколкото, например, 9-дневната диета на Маргарита Королева. Наблюдава се веднъж месечно или седмично, в продължение на 1 ден.
- Има достатъчно стъклен ориз за всеки от трите гладни дни. Измива се много старателно и се готви до етапа на непълно приготвяне. Сготвената част се разделя на части, които са достатъчни за целия ден.
Оризът е по-добре да бъде необратим - това са видовете, които имат на склад полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.
Пиенето също не е забранено. Напротив, богата напитка е добре дошла. Единственото условие - напитките трябва да са полезни: качествена вода, зелен чай, пресни зеленчуци и плодове.
Този метод за прочистване и отслабване набира популярност поради своята ефективност и полезност. Неизискващата купа с ориз съдържа редица важни за човека компоненти: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамини от група В, протеини, аминокиселини. Това богатство е много ценно за различни органи и системи.
Оризовата каша, подобно на четка, мете токсини и други вредни вещества, нормализира обмяната на веществата и лекува тялото. В същото време се появяват и други килограми и проблеми.
Меню за всеки ден 9-дневна храна Margarita Queen
Диетата на Маргарита Кралица за 9 дни може да бъде отразена по формулата: 9 = 3x3. Тази цифра е девет - продължителността на диетата, тризнаци - три етапа от 3 дни, всеки от които представлява кратък монодикс.
- За удобство и съответствие, менюто за всеки ден от 9-дневната диета на Маргарита Королева е предварително изрисувано. По-точно на всеки три дни.
В ранните дни на ядене на ориз това е период на въглехидрати. Във всеки от трите дни е необходимо да приготвите и изядете чаша каша от бяла дълга плесен или златно зърно. Сутрин, накиснат в нощен ориз, сварен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Варете за кратко време, до 15 минути, без сол и никакви подправки. Варена каша се консумира за шест хранения, последното - не по-късно от 19 часа.
- От напитките препоръчваме вода и зелен чай, неподсладен, в общо количество 2,5 литра. В деня разрешено да се използват 3 чаени лъжички. Med.
Трябва да ядете пиле в продължение на 4 до 6 дни. Това е периодът на диетичните протеини. Дневна дажба - до 1,2 кг месо, приготвено на пара или приготвено във вода. Цялото количество е разделено на равни части, които се използват за шест приема, като ориз през първите три дни. Напитки - същите и до степен, че първите три дни.
Последните три дни от диетата са зеленчуци, т.е. период на насищане с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове общо - 800 g. Предпочитат се както сезонни, така и популярни зеленчуци. Яжте ги задължително на филийки или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през целия ден - полезен десерт.
Диета Маргарита кралица за 7 дни
В допълнение към диетата на Маргарита Королева за 9 дни, може да се наблюдава пълноценна диета и други условия: от 7 до 14 дни. Няма страх, че е необходимо през цялото време да се ядат килограми ориз и нещо повече. Не, спасителната диета на Маргарита за 7 дни осигурява пълноценна диета с правилно приготвени здравословни ястия.
- Ограниченията се отнасят до храни, които диетолозите наричат вредни (сладкиши, солени и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).
Препоръчителен списък на храни за една седмица - елда каша, овесени ядки, ориз, варени или печени гърди, сьомга, треска, мерлуза (задушени или печени), варени скариди, печени гъби, яйца или омлети.
В приоритет - цветове и зеле, краставици, домати, аспержи, броколи, маруля, тиква, плодов десерт - ягоди, ананас, малини, касис, банани, ябълки. От мляко - кефир, кисело мляко, извара. Хранейки се по този начин, можете да свалите от 3 до 8 кг седмично.
- Течностите изпълняват важна функция, така че във всички случаи истинската вода остава реална. Тя трябва да се пие поне 2 до 2,5 литра на ден.
Седемдневната диета е добра, защото е с ниско съдържание на въглехидрати, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мазнини. След като излезете от диетата, не можете да гладувате или да ходите, просто да броите калории, тоест да спазвате диетата и принципите на правилното хранене правят ежедневния навик.
Диетични рецепти от Маргарита Куин
Храненето предлага не само препоръки, но и специални рецепти за диетата от Маргарита Королева, за която е лесно да се готви вкусна полезна храна. Самият диетолог говори за прости рецепти за здравословен живот. В книга с това име той опровергава конвенционалната идея, че всичко вкусно е вредно, а всичко полезно безвкусно.
За тези, които спазват диетата Margarita Queen в продължение на 9 дни, можете да готвите в multivarks и на обикновени патици, следвайки следните принципи:
- Продуктите не трябва да се пържат, нито със сол.
- За обяд най-често се сервират риба и месо.
- Пийте преди и след, но не по време на хранене.
- Яжте и дъвчете бързо.
- Денят на кефира, който се превърна в седмична традиция, ще помогне да се поддържа форма и здраве, както и фигура.
Предлагаме ястия, препоръчани за закуска или обяд.
- Хранителна салата: 100 г зеле, настъргано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнене смесете 10 мл зехтин, вода, 7 мл лимонов сок. Поръсете с лъжица пресен копър.
- Варен заек: измито месо, приготвено с нарязан лук за около 2 часа. Яжте с бульон.
- Екзотична тайландска супа се приготвя в тенджера за готвене с няколко готварски изделия. 600 г вода се вземат 500 г скариди, 350 г кокосово мляко, корен от джинджифил 30 г, стрък целина, люта чушка, 3 зъба. Чесън, моркови. Морска сол на вкус, зехтин - 1 чаена лъжичка.
- Загрейте скаридите за 5 минути в програмен режим "multipup" и почистете, разфокусирайте, за да филтрирате. Зеленчуците се разграждат и преминават в маслото за 10 минути. Смесете всички съставки и гответе 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, варете още 5 минути.