Медицинска експертна статия
- Индикация
- Главна информация
- Ползи
- Какво може и какво не?
- Противопоказания
- Възможни рискове
- Усложнения след процедурата
Загуби половината - възможно ли е? Вместо по-тежките 120 години и тежащите идеалните 60 кг? Точно това се случи със средната жена, постигнала магическа загуба на тегло и поддържане на теглото в тези граници. Това е начинът, по който „диетата на Екатерина Мириманова минус 60“ се превърна в историята на диетологията.
Индикация
Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 се счита за женска техника, тъй като отчита пряката зависимост на хранителното поведение от настроението и менструалния цикъл. За разлика от лекарите и диетолозите, самата жена сама определя показанията си за назначението. Чрез проби и грешки тя първо експериментално тества различни техники, а след това от най-ефективните техники създава диетата на автора, която облекчава нейното половин килограми.
В допълнение към показанията, най-важният фактор на програмата от Мириман е съзнателната мотивация и вярата в успеха на предприетите мерки.
Обща информация за диетата на Екатерина Мириманова
Същността на диетата на Катрин Мириман минус 60 може да се определи с тези думи: Отдайте се на любовта, не правете трагедията от наднорменото тегло, но следвайте стъпка по стъпка, за да възприемете здравословни навици да губите нежелани килограми. Яжте почти всичко, но един час! Преди вечеря, всичко, след - в съкратен списък, по-близо до вечеря - ясно по препоръките.
Същността и принципите на храненето на Мириман са както следва:
- Действайте тук и сега, без да чакате „възможност“.
- Изхвърлете големите дъски и навикът няма разлика.
- Определете най-вредния за себе си продукт и го заменете с подходящ аналог.
- Не обвинявайте себе си, близки и без фанатизъм, излекувайте проблема със загубата на тегло.
- Срещнете търпение: наднорменото тегло не се натрупва бързо, но не се нулира веднага.
- Поглезете се с любимите си билети до 12:00 часа.
- След 12.00 - само здравословно готвене: скара, печене, готвене.
- Не смесвайте риба, месо с картофи, месни люспи.
- Не забравяйте да тръгнете сутринта и да вечеряте до 18:00.
- Жестокото отхвърляне на нещо скъпо, рискувате да отмените предишните усилия.
- Авторът препоръчва да не се подлагат на помощни средства за разреждане.
- Те не отхвърлят горещите напитки, намаляват сладостта им.
- Червеното вино в минимални дози е разрешено.
- Интензивна грижа за кожата (по отделен метод) за предотвратяване на порязвания.
Меню за седмицата
Според разработката продуктите са разделени на 7 групи. Диетата на Катрин Мириман минус 60 препоръчва да се яде само по една група наведнъж. В специалната таблица няма съдържание на калории и количество храна, тъй като тези носители не са регулирани. Специално внимание обаче се отделя на времето на деня и в зависимост от начина на обработка на продуктите.
Има много опции, така че можете да говорите само за приблизителното меню за седмицата. Не забравяйте, че всичко е разрешено сутрин, забраните започват по обяд, които се затягат вечерта. Ние предлагаме седмична диета от прости ястия, които се приготвят лесно във всяка домашна кухня (в дни).
- Закуската е основното хранене през целия ден: разрешено е всичко, включително топли напитки на вкус.
Кисело мляко, канапе с масло, яйца с наденица.
Домашно сирене със заквасена сметана, баница.
Канапе с шунка.
- Вечеря - без пържена, нишестена храна, индустриални сосове.
Ухо, пълнено с тиквички.
Борш, елда с месо.
Зеленчуково рагу, пълнено с домати от извара.
Риба със зеленчуци, салата от цвекло.
Чушка, пълнена с месо, салата.
Супа, зеленчуци с пиле.
Борш и пилаф без месо.
- Вечерите са ранни и леки.
Риба или месо във фолио.
Ориз и зеленчуци.
Картофи и зеленчуци.
Производители на сирене, кисело млечно питие.
Някои опции включват закуски - обяд и леки закуски. Подходящи пресни или сушени плодове, кисело мляко, ядки, мюсли.
Диетата на Мириман за един месец
Резултатите от диетата на Екатерина Мириманова минус 60 пряко зависят от първоначалните данни и спазването на правилата. От името става ясно, че системата е предназначена за много пълноценни хора и непосредственият ефект е невъзможен. В крайна сметка би било абсурдно да се очаква, че всички, които искат да свалят десетки килограми, ще спазват правилата на диетата на Мириман за един месец. За такъв радикален ефект е необходимо търпеливо и търпеливо да се развие модерен мироглед и достъп до ежедневна диета, както и по-дълъг период от време.
Този курс е трудно да се нарече диета в класическия смисъл на думата, защото се препоръчва да го наблюдавате, а не само на датите. Твърди се, че скоро ще започне да протестира срещу излишъци от храна - мазно печене, пушени продукти, твърде солени и сладки храни.
Ако се спазват всички условия, ще загубите от 5 до 8 кг в рамките на един месец, след 3 месеца балансът е равен на минус 12 кг. Както знаете, Катрин сама отслабна с 60 кг, но отне до 1,5 години. Системата ви позволява да не губите глад и да не се налага да губите време в преброяване на калории, а да нормализирате теглото по естествен начин, изброявайки хранителните традиции и ежедневните дажби, за да.
В допълнение към ясните инструкции за часовника и как да готвите, има нюанси, които не са незабавни, но също така влияят на резултатите, особено един месец след началото на процедурата.
- Яденето на сладко сутрин, постепенно намалява концентрацията на захар в напитките.
- Мека бяла баница - само сутрин.
- Продължавайте да пиете вода в очите си, пийте много, при първа молба на тялото.
- Ако вечерният прием приготвя риба или месо, то без странични ястия.
- Откритостта и добрата воля към обществото, както и лекото натоварване допринасят за ефективността на процеса.
Подробно меню за всеки ден
Говорете за подробно меню за всеки ден, за което можете само. Основното е да следвате препоръките за тройно хранене. Накратко:
- Закуска, събуждане, без ограничения.
- Вечеряйте без пържена храна.
- Прекарайте вечеря преди 18:00, гответе без мазнини, пушени, мариновани, осолени.
- Яжте едни и същи порции всеки път.
- Използвайте висококачествена вода.
Опции на седмицата за тези, които спазват диетата на Катрин Мириман минус 60 (напитки според вкуса):
Закуска: млечна каша, сандвич.
Обяд: супа без месо, но с картофи, пресен грах с котел.
Закуска: картофено пюре с пържено месо, хляб.
Обяд: зеленчукова яхния с пилешки плодове, плодова салата.
Вечеря: домашен суров гювеч.
Закуска: паста с извара, сандвич.
Обяд: супа, зеленчуци с гъби.
Вечеря: варено пиле.
Закуска: пържени яйца, сандвич.
Обяд: супа от салата от тиква и броколи, облечена със сметана, кисело зеле със сърце.
Вечеря: извара с ябълки и киви.
Закуска: бъркани яйца, кисело мляко.
Обяд: бульон супа, цвекло и салата от чесън.
Вечеря: пълнени домати (извара, чесън).
Закуска: 2 яйца, сирене, масло.
Обяд: зеленчукова яхния с пиле.
Вечеря: чийзкейкове, плодове, ферментирало печено мляко.
Закуска: диван със сирене.
Обяд: пълнени чушки, зеленчуци, зеленчуци.
Вечеря: рибата е тънка.
Рецепти от диетата на Екатерина Мириманова
Диетата минус 60 на Екатерина Мириманова е с високо качество и включва почти всички продукти. Това улеснява приготвянето на всяко хранене. Основното нещо е да вземете предвид съвместимостта и времето, когато можете или не можете да ядете.
Диетичните рецепти на Катрин Мириман - хиляди. Ето няколко прости ястия за готвене:
- Зелеви дискове. Смесете оризова крупа с нарязани моркови и зеле, увийте зелевите листа. Формовани зелеви кифлички в заквасена сметана с подправки, лук, зеленчуци, малко количество вода.
- Лоби. Накиснете фасула за една нощ в солена вода. Предупредете часа; една трета от зърната се счупват с вилица, добавете нарязаната луковица, чесън, ядки, зеленчуци към останалата маса. Смесете всичко заедно, опитайте подправките.
- Гювеч. Зелена ябълка, нарязана на ситно, изсипете 50 mg кисело мляко и 500 g нискомаслено извара. Печете 15 минути в загрята фурна.
- Пудинг. В 1 литър мляко се изсипват 200 г манго, захар, варят се разбърква при ниска температура. 4 яйчен жълтък бита сметана със 150 грама захар и лимонова кора. Смесете всичко, добавете стафиди и бяло бяло. Печете във фурната.
- Зеленчуци със сирене. Нарежете филийки картофи, моркови, зеле и грах на слоеве в смазана форма. Отгоре поръсете настърганото сирене. Печете около 40 минути.
- Гъбена супа. 3 картофа за готвене. Моркови, бял лук, хвърлен с половин килограм гъби (смесен сладолед). Смесете, добавете сол, черен пипер, дафинов лист, чаена лъжичка постно масло, подгответе се за приготвяне.
Ползи
Жената, създала системата на нейното име - диетата на Екатерина Мириманова минус 60, показа на личен пример, че човек с мотивация е способен на чудо, дори по отношение на собственото си тяло.
Ползата от диетата е, че тези, които искат да отслабнат, ясно виждат ефективността на метода и хиляди последователи са го изпитали. Диетата е безвредна, тя е в състояние да омекоти тялото и да подобри тялото като цяло и в идеалния случай се превръща в обичайния начин на хранене.