Медицинска експертна статия

Диетата с кафе е една от най-благоприятните диети, която е много популярна сред онези, които я правят бедна, но най-осъдена от медицински специалисти. Намалява ли кафето? Да, а не не.

кафе

Факт е, че кафето е стимулиращ мозък и физическа активност. Кафето ни прави по-мобилни и по-активни, което само по себе си води до отстраняване на излишните мазнини. Основният фокус на кафето обаче се основава на диуретичния ефект на кофеина. Следователно по-голямата част от изгубената маса, като същевременно поддържа кафе, е течна. Какво още прави диетата с кафе толкова популярна? Нека да разгледаме най-често срещаните вариации по темата за кафето и използването му за отслабване.

[1]

Диета за кафе с мляко

Чаша прясно сварено кафе без захар съдържа само 2 калории. Кафе с добавено мляко - в зависимост от съдържанието на мазнини - от 40 до 60 калории.

Защо да добавям мляко? Първо, кафето без захар не може да пие всичко, но що се отнася до диетата, знаете, че захарта трябва да се изхвърля. Млякото прави напитката по-приятна на вкус, като същевременно задържа калций, отмива се с обикновено кафе и също така осигурява енергия на тялото и повишава настроението.

Има поне две възможности за диета за кафе с мляко.

  1. Трябва да пиете кафе с мляко всяка сутрин в продължение на 2 седмици, без да добавяте подсладители. Обядът трябва да се състои от чаша кафе с мляко, както и малко количество от любимите ви плодове, от които да избирате, и 100 г варено нискомаслено месо. Вечеря - пресни зеленчуци за избор (можете да готвите само зеленчукова салата) и все същото кафе с мляко. Такава диета трябва да се спазва в продължение на 2 седмици, не се разпада на сладкиши и продукти от брашно.
  2. Вторият вариант на диетата е предназначен за 1 седмица. Трябва да изпивате чаша кафе всяка сутрин. За обяд можете да избирате между: плодове, зеленчуци, 100 грама варено месо, меки яйца, пиене на кафе с мляко. За вечеря се препоръчва плодова или зеленчукова салата. Ако спазвате точно това хранене, тогава можете да свалите 5 кг за една седмица и до 8 кг за 2 седмици.

Най-добри резултати са постигнати при диетата с млечно кафе и трябва да кандидатствате за физическо натоварване поне през ден. Можете да се занимавате с джогинг, фитнес или плуване или да ходите на дълги разстояния.

[2]

Диета за кафе със захар

Обикновено диетите с кафе не консумират захар. Ако поставите 2 супени лъжици захар в чаша кафе, съдържанието на калории ще се увеличи от 2 kcal на 60 kcal. И ако добавите мляко към такова кафе, енергийната стойност на такава напитка ще достигне 120 калории. Съгласете се, тази калорична стойност е малко висока за тези, които искат да отслабнат.

Диетата със захарно кафе може да бъде полезна само за тези, които водят активен начин на живот с постоянно физическо натоварване, тези, които харчат повече енергия на ден. Ако денят ви обикновено е седнал на бюро или на компютър, не трябва да добавяте захар към напитките си.

Ако не можете да си представите кафе без захар, тогава можете да го добавите, но в малки количества заменете частично млякото с лимонов сок.

Между другото, французите предпочитат кариера, в която се открива нискокалорична захар. Рецептата за тази напитка е проста: в прясно смляно кафе добавете 1/3 чаена лъжичка захар и на върха на крака сол. Такова кафе е предпочитано за пиене, пийте редовно глътки студена вода, за да засенчите вкуса на напитката.

Истинските любители на кафето добавят към него подправки вместо захар: кардамон, карамфил, канела, портокалова кора. Правилно приготвената напитка от подправки не само ще ви развесели, но и ще ви енергизира през целия ден, ще ускори метаболитните процеси и ще ви помогне да отслабнете, докато се храните.

[3]

Шоколадова и кафе диета

Подобна диета е най-подходяща за тези, които не могат да си представят живота без шоколад и не са безразлични към доброто кафе. Вярно е, че има едно „но“: с изключение на тези два продукта, всичко останало е табу.

Диетата с шоколад и кафе може да продължи 3-4 дни, но не повече от една седмица. Има информация, че при 6-дневна диета можете да отслабнете със 7 кг.

Трябва незабавно да се отбележи кой не трябва да седи на такава диета:

  • страдащите от шоколадови алергии;
  • хора с чернодробни проблеми;
  • които имат или имат проблеми със стомаха;
  • които са склонни да увеличават налягането.

Какво представлява диетата на шоколад и кафе? Първо, можете да ядете само тъмен черен шоколад с максимално съдържание на какао. Един ден е 1 шоколадово блокче (100 г). Тя трябва да бъде разделена на три равни части - това ще бъде вашата закуска, обяд и вечеря. Между храненията можете да пиете кафе, без да добавяте захар, възможно е с мляко (не повече от 2% мазнини). Освен това не може да се направи нищо повече. Питейната вода също е приемлива.

Ако се чувствате добре на който и да е етап от диетата, спрете да ядете веднага и продължете със стандартна диета.

[4]

Диета за кафе сутрин

Много от нас не си представят чаша прясно ароматизирано кафе сутрин. Тази напитка не само кара мозъка и тялото ни да се събудят, но и задейства метаболитните процеси в тялото след нощна почивка. Експертите казват, че сутрешната чаша кафе без захар, съдържаща около 2 ккал, ще ви позволи да изгорите 300 ккал енергия в тялото си. Освен това кафето намалява апетита, често хората, които пият кафе сутрин, отказват закуска и се чувстват комфортно до вечеря, без да чувстват глад по едно и също време.

Относително безопасно за здрав човек количество кафе на ден - три чаши. Също така имайте предвид, че кафето при редовна употреба може да предизвика известна зависимост, което означава, че с течение на времето ще искате да пиете повече чаши.

Не трябва да пиете кафе сутрин, ако страдате от стомашни заболявания, пикочна система, черен дроб, а също и ако имате склонност към хипертония.

Диуретичните свойства на напитката трябва да се вземат предвид при ежедневната употреба на кафе. Следователно по време на хранене трябва да изпиете поне половин литър чиста питейна вода без газове.

Що се отнася до консумацията на храна, тогава можете да си позволите зеленчуци, плодове, бяло месо за обяд и вечеря (100-150 г на порция), пара или варена риба, варени яйца, билки, млечни продукти, сирене. Разбира се, сладките и продуктите от брашно са забранени, включително хляб и тестени изделия.

Кафето може да се пие не само сутрин, но и през деня. Следобед се опитайте да ограничите питието си, в противен случай може да станете безсъние.

Най-често срещаната диета за кафе сутрин трае една седмица. Вярно е, че мнозина отнемат много повече време, за да ядат тази храна, но не забравяйте, че не всеки може да използва кафе през цялото време. Вижте как се чувствате: ако някога се почувствате замаяни, болезнени, болни, имате проблеми с храносмилането и стомаха, това означава, че диетата трябва незабавно да спре.

Диета за зелено кафе

Зеленото кафе е много популярно по време на диетата. Тези непечени кафе на зърна, богати на полезни вещества, особено антиоксиданти. Например, активната съставка в такова кафе е хлорогенова киселина, която според учените има свойства за „изгаряне на мазнини“. Според изследванията, зеленото кафе не позволява на организма да абсорбира напълно простите въглехидрати. В резултат на това червата ни оставя по-малко въглехидрати, докато успешно отслабва.

Диетата със зелено кафе може да продължи до 14 дни. През това време можете да свалите около 6-7 кг в зависимост от първоначалното тегло. Разбира се, когато избирате такава диета, трябва напълно да премахнете всички сладкиши, сладкиши и алкохол от менюто. Също така се препоръчва да се ограничи количеството сол. Необходимо е да се пие чиста негазирана вода всеки ден, приблизително 2 литра на ден. Ако спазвате правилата за хранене ясно, резултатът няма да продължи дълго.

Приблизителното разпределение на мощността в деня от седмицата може да изглежда така:

  • На 1-ви ден закуската ни е чаша пудинг без захар, разбира се. За обяд се препоръчва да ядете салата от моркови с растително масло, 1 яйце и да изпиете чаша кафе. Вечеря - няколко зелени ябълки.
  • На следващия ден - на следващата сутрин беше възможно да се яде малко салата от моркови с лимонов сок и разбира се кафе. По време на обяд: рибено филе, печено на пергамент, 150 мл доматен сок. Като вечеря - отново рибни филета и зелева салата.
  • Продължаваме диетата си: вместо закуска пием чаша кафе. По време на обяд яжте 2 яйца и всяка зеленчукова салата, за предпочитане от зелеви листа и краставици (или домати). Ставаме с парче салата от риба и зеле. Не забравяйте да използвате предписаното количество вода.
  • Ден IV: сутрин - чаша кафе. Обяд: зеленчукова салата и няколко зелени ябълки. Вечерята се състои от 100 грама бяло месо и салата от зеле.
  • Сутрин - чаша кафе и парче несолено сирене. Следобед - рибната пържола и зелето оставят салатата. Ставаме с няколко яйца и чаша сухо мляко.
  • Пием кафе вместо закуска. На обяд се отдаваме на варени пилешки филета и зеленчукова салата. Вечеряме с варени яйца.
  • 7. Препоръчва се IV доза да се повтори през деня. На.

Ако се чувствате добре, диетата може да бъде удължена с няколко дни. Слушайте внимателно тялото си и ако се чувствате по-зле, не забравяйте да спрете да ядете.

[5], [6], [7], [8], [9]

Диета за кафе и чай

Тази диета осигурява алтернативно използване на кафе и чай. Кафето може да бъде избрано като черно и зелено, но чаят е предимно зелен, без захар. Диетата за кафе и чай се счита за нискокалорична и много ефективна. Продължителността му е 7 дни. Храната в този случай се основава на употребата на протеини с въглехидрати, докато това кафе или чай могат да се консумират в размер на 3 чаши на ден.

Приблизителното диетично хранене за 7 дни е както следва:

  • Обядна чаша кафе или чай без захар + 150 грама нискомаслено извара. Обяд 200 грама пилешко филе + чаша кафе или чай и кефир с ниско съдържание на мазнини. Ще заменим вечерята с чаша чай или кафе.
  • Закусваме само с чай или кафе. Обядваме с краставично-доматена салата с растително масло + чаша чай или кафе. Вечеряйте 250 грама зеленчуци, както и кафе или чай.
  • Обяд чаша кисело мляко и чаша кафе или чай. Обядът е същият като за закуска. Ставаме с парче варено рибно филе и чаша чай или кафе.
  • Закусваме каша за мляко + чаша кафе или чай. Вечеряйте с всеки плод + чаша кафе или чай. Вечерта ще заменим кафето или чая.
  • Сутрин - кафе или чай с мляко. По време на обяд - 200 г варено бяло месо + кафе или чай. Вечеряме с варени яйца (не повече от 3 броя) + чай или кафе.
  • Обяд 50 г горещ шоколад + чай или кафе. Заменете обяда с чай или кафе. За вечеря можете да изядете до 3 ябълки, 2 руски + чай или кафе.
  • Закусваме с едно топено сирене без съставки + чай или кафе. Даваме 200 г варено пилешко или пуешко филе + кафе или чай. Вечерята се заменя с чай или кафе.

Вода без газ може да се пие безкрайно.

[10], [11]

Диета за кафе и цигари

Една от най-известните френски диети е диетата с кафе и цигари - много противоречив начин за отслабване, който също може да навреди на здравето. Този френски начин на хранене се нарича „принудителна диета“ или диета „когато е оставен любим“: както знаем, с напускането на любимия човек не е да яде, той може само нервно да пуши и да пие кафе.

Според експерти (минути от минути за опасностите от тютюнопушенето като цяло), цигарите не само не помагат, но и предотвратяват загубата на тегло, тъй като е много бавен процесът на храносмилане, влошавайки храносмилането. Успехът в диетата за кафе и цигари може да се обясни само с факта, че такава диета - всъщност е от глад, когато притъпявате глада с никотин и кофеин. В този случай намаляването на апетита се дължи само на инхибиране на двигателната функция на храносмилателния тракт. В резултат на това рано или късно подобна диета може да се „превърне“ в гастрит, ентероколит, сърдечни заболявания и други неприятни последици.

Да бъдеш или като такава диета зависи от теб.

[12], [13], [14]

Диета за кафе и ябълки

Наскоро диетата с кафе и ябълки стана по-популярна. Свареното кафе и ябълки се предлагат всеки сезон, така че тази диета е един от най-достъпните и евтини начини за отслабване. Каква е тайната на диетата с кафе и ябълки?

Кафето е стимулираща напитка, която облекчава умората и сънливостта, повишава ефективността, активира паметта и мисловните процеси. Кафето ни кара да забравим за храната и да правим други неща: работа, свободно време и т.н. Кафето никога не е скучно. Може да бъде едно с мляко, лимон, портокалова кора, черен пипер, канела и сметана.

Структурата на ябълките включва витамини (група В, както и витамин А, аскорбинова киселина, витамини К, Е, РР), микроелементи (флуор, желязо, манган, цинк, калий, йод, мед). Тялото на плода съдържа органични киселини, пектин, фибри. Ябълките имат положителен ефект върху функцията на храносмилателната и пикочната система, подобряват подвижността на червата, помагат за отстраняването на излишните течности и токсични вещества от тялото.

Ябълките трябва да се ядат с кожата, можете дори със семена.

Освен кафе можете да пиете и наситена вода без съставки.

Продължителността на диетата е една седмица. Те трябва да пият 3 чаши сварено кафе всеки ден и да ядат до един и половина килограма ябълки. Като правило, една седмица може да загуби от 3 до 6 кг наднормено тегло.

Диета за кафе с джинджифил

Можете да използвате редовно черно или зелено кафе в диета с кафе с джинджифил. Джинджифилът е по-добре да се поддържа свеж, защото е по-ефективен от изсушения.

Същността на диетата е в свойствата на кафе на зърна и корени от джинджифил. Кафето стимулира метаболитните процеси, ускорява метаболизма на мазнините, насърчава отделянето на токсини от тялото. Джинджифилът помага за активиране на метаболизма, унищожава вредните бактерии и ускорява кръвообращението.

Как се прави кафе с джинджифил?

Кафените зърна трябва да се смилат в кафемелачка. Джинджифилов пръстен с дебелина 5 мм се отлепи от кожата и се наряза на ситно. На турски трябва да сложите 2 чаени лъжички смляно кафе и нарязан джинджифил, след това налейте чиста вода и варете, както винаги, правите кафе.

Препоръчително е да изпиете 3-4 чаши кафе с джинджифил.

Няма специални препоръки относно храненето с такава диета. Разбира се, ако премахнете сладкото, мазното и брашното от менюто, процесът определено ще се ускори. Ако пиете кафе с джинджифил всеки ден в продължение на 10-12 дни, тогава непременно ще отслабнете с 2-3 кг.

Между другото, захарта обикновено не се добавя към кафето с джинджифил, в противен случай процесът на отслабване значително ще се забави.

[15]

Диета за сирене и кафе

Диетата със сирене и кафе се отнася към категорията на така наречените "бързи" диети, при които е необходимо да свалите няколко килограма за относително кратко време. Кафето на диетата използва естествена почва, без захар. Сирената трябва да имат леки сортове: несолено (или напоено) сирене, моцарела, рикота, както и твърди сортове, като швейцарски. Не е необходимо да избирате топло, солено и мазно висококалорично сирене за хранене. Най-предпочитаното съдържание на мазнини в сиренето е от 10 до 12%.

Диета със сирене и кафе може да се спазва максимум една седмица. Можете да се отървете от 6 до 7 излишни килограма за толкова кратко време.

В допълнение към протеините и мазнините сиренето съдържа фосфор, калций, незаменими аминокиселини. Използването на сирене за организма е очевидно: то поддържа нашата опорно-двигателна система, попълва калция, отделя кафе, подобрява храносмилателните процеси.

От какво се състои диетата със сирене и кафе? Ето приблизително меню на такава диета за един ден:

  • вместо закуска - чаша кафе без захар;
  • след 2 часа - 1 леко сварено яйце;
  • след още 2 часа - обяд: 200 г сирене;
  • след още 2 часа - освежаване: чаша кафе (можете с мляко);
  • за вечеря - 100 грама сирене;
  • през нощта - чаша кисело мляко.

През деня можете и трябва да пиете редовно чиста негазирана вода, около 1,5 литра на ден.

Диета за зелено кафе с джинджифил

Вече споменахме класическата рецепта за кафе с джинджифил. Сега нека поговорим за някои нестандартни, но не по-малко ефективни рецепти за тази напитка.

  • Ако в началото на приготвянето на кафе от джинджифил в пуйка добавете 1-2 парчета. Карамфил (подправка), получавате по-ароматна и приятна напитка. Може да не повлияе на процеса на отслабване, но вкусът на кафето ще стане по-приятен, което е особено важно за тези, които все още са безразлични към тази вълшебна напитка.
  • Удивителен ефект на „отслабване“ се наблюдава, когато се използва с всички видове диета от джинджифил със зелено кафе с мента и подправки. Пригответе обикновеното зелено кафе в пуешки фураж (200 мл), добавете кошница кардамон (1 кутия), един и половина сантиметра смлян корен от джинджифил и 5 листа от мента (пресни или сушени). Когато напитката е готова, тя трябва да се филтрира и добави към лимоновия сок. Захарта в такава напитка не се препоръчва.
  • Интересен вариант е предложението за тези, които обичат класическото черно кафе, но избират диета за зелено кафе с джинджифил. Какво да направите, за да не забравите за вкуса на любимото си сварено кафе? Можете да смесите една част от зърната черно кафе с две части зърна зелено кафе, след това да ги смелите и да сварите обикновено джинджифилово кафе за отслабване, за което писахме по-рано. Такава напитка няма да бъде по-лоша, а може би дори по-добра, ако загубите телесно тегло и тонизирате.

Ако пиете някоя от тези напитки ежедневно и същевременно ограничавате консумацията на сладко, брашно и мазнини, резултатите от отслабването не траят дълго. Чудесно е, ако диетата се комбинира с доза физическа активност във фитнеса.

[16]