помогнат

Тест на Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (февруари 2021)

Няма причина, поради която да не можете да се откроите от зимния сезон, изглеждайки годни, умни и готови да съчетаете бедните си дънки. Разбира се, има много крем супи, бисквитки, гювечи и маратони на Netflix, но в същото време има много сезонни супермаркети, които съдържат много подходящи хранителни вещества, за да ви помогнат да отслабнете. Ето най-добрите 10 храни за отслабване през зимата, съставени с помощта на Джесика Левинсън, RD, съветник по хранене и консултант по хранителни вещества.

цитрусови плодове
Портокалите, грейпфрутите и клементините са пълни с коремни фибри и витамин С, но по-изненадващото им тегло губи аромата си. Само едно вълнение от цитрусови плодове ще се окаже успокояващо, което може да намали вероятността от стрес - често срещана причина за много опаковки от килограми по време на празниците и зимните месеци.

чили
Повечето рецепти за чили изискват тонове зърна, богати на протеини и фибри, които са изключително богати - колко купи чили боб можете да изядете, без да се чувствате напълно пълноценни? Но чилито също е заредено с чили на прах или прясно люти чушки, и двете съдържащи капсаицин, фитохимикал, за който е известно, че повишава скоростта на метаболизма, което е свързано с намален риск от затлъстяване и метаболитен синдром.

Швейцарски манголд (варен)
Готвенето наистина увеличава количеството магнезий и калций в това зимно зелено, от което се нуждаете повече от всякога. Получаването на адекватно ниво на тези два минерала спомага за намаляване на желанието за захар и рафинирани въглехидрати, което всички получаваме в най-тъмните месеци на зимата.

Семена от нар
Семена от нар или микроби, увити в тайно оръжие за намаляване на теглото, които техните втечнени колеги нямат: фибри! Нещо повече, те имат много ниски калории - и са изключително лесни за извличане от плодове. Поръсете ги върху овесени ядки или няколко с протеини в тези парфета от нар Рикота с нар.

брюкселско зеле
Изкривеният зеленчуков дю е в основата си малко кълно от изумление. Само 10 издънки доставят 6 грама протеин и 7 грама фибри, което ги прави едни от най-засищащите зеленчуци наоколо - всичко това само с 80 калории! Не сте сигурни, че можете да скочите на мини зеле? Тези 13 фантастични рецепти с розови кълнове ще ви убедят.

круши
Крушите Bosc и Anjou - два зимни сорта - имат тонове фибри, като един среден плод съдържа 6 грама или около една четвърт от дневната стойност. По-голямата част от фибрите са в кожата, затова се уверете, че не ги обелвате. За да увеличите загубата на тегло, добавете няколко бадема, за да спомогнете за балансирането на захарта в плодовете и, благодарение на голямото количество магнезий, да помогнете да намалите желанието си за нездравословна храна.