Съдържание на статията
Със сигурност сте чували за световния хит, който ще ви помогне да свалите излишни килограми бързо и относително лесно. Диетата на Дюкан е тенденция, която в момента достига до хиляди хора по целия свят, като не изключва световни знаменитости. Нашият портал би искал да ви разкаже каква е историята и същността на тази гарантирана диета, която определено ще искате да опитате.
Създателят на успешна и неизискваща схема за осигуряване на корекция на теглото ви е добре познат френски експерт по хранене и диета., Д-р Пиер Дюкан. По време на практиката и сътрудничеството си с повече от 40 000 пациенти той изобретява метод, който той е усъвършенствал повече от 30 години. Оттогава той е посветил живота си на борбата със затлъстяването и образованието на хората в областта на отслабването и здравословното хранене.
Диетата на Дюкан - готварски книги и рецепти
| Диета на Дюкан - Пиер Дюкан | Вижте продукта |
Яжте или гладувайте?
Факт, който свидетелства за успеха на диетата, е, че все повече хора се опитват да отслабнат. Добре известната „тайна“ на диетата на Дюкан е положителната констатация, че той е на нея не трябва да гладувате, напротив, можете да ядете каквото ви иска гърлото.
Всичко, което трябва да направите, е да коригирате диетата си според предварително определени правила, да не ядете „забранени храни“ и да наблюдавате няколко дни с колко грама сте по-леки. Ако през първата фаза сте убедени, че този метод наистина работи, това ще ви мотивира да продължите към успешна цел.
4 фази на диетата на Дюкан
Според автора на тази революционна диета, следването на четирите основни фази ще ви научи да коригирате хранителните си навици, така че никога повече да не бъдете принудени да се борите с нежеланите килограми. Методът, който обещава значителна загуба на тегло и освен това, без нежелания йо-йо ефект, се харесва както на жените, така и на мъжете. Определено ви интересува и каква е неговата тайна, къде да го разберете и как успешно да пробиете пътя си до мечтания герой.
Фаза 1: атака!
Обидната фаза на диетата на Дюкан създава мотивиращ старт за всеки човек, който започне да отслабва. Първата фаза се основава на чисти протеини, дължината му зависи от броя на килограмите, които искате да свалите.
Позволено е да се яде 68 високо протеинови ястия, благодарение на което веднага отслабвате. Продължителността на тази фаза е индивидуална. Ако планирате да свалите до 5 кг, фазата продължава 2 дни. Ако целта ви е да отслабнете с 5 до 10 килограма, това отнема 3 дни. Ако искате да тежите повече от 10 кг, фазата продължава 5 дни. Винаги оставайте във фазата на атака максимум 10 дни!
Фаза 2: круиз
След като завършите успешно първата стъпка, можете да започнете пътуването. Въпреки това, не буквално, а на пътуване, по време на което можете да допълните менюто си с 32 разрешени зеленчука.
Същността на втората фаза се основава на редуването на дните, през които ядете само протеинови храни и тези, през които ядете протеини - зеленчукови ястия. Идеално е, ако редувате 2 подфази след 5 дни.
Фаза 3: консолидация
Ако сте влезли във фазата на консолидация, тялото ви има тенденция да възвръща теглото си. Диетата на Дюкан обаче също е мислила за това природно събитие и в третата фаза тя се фокусира върху постепенно добавяне на „забранени“ храни в диетата си. Продължителността на тази фаза зависи от броя на килограмите, които сте загубили във втората фаза. Един килограм = 5 дни консолидация. В третата фаза менюто може да бъде обогатено с едно парче плод и две филийки пълнозърнест хляб на ден.
Фаза 4: постоянна стабилизация
Ако сте стигнали до финалния етап, можете да бъдете доволни от себе си. Вероятно сте загубили няколко килограма и сте се научили да следвате модел, който можете да използвате до края на живота си.
Все пак е така трябва да се спазват основните правила: консумирайте 3 супени лъжици овесени трици на ден, изберете един ден от редовната фаза на настъпване - т.е. консумирайте чисти протеинови храни и използвайте стълби, когато е възможно.
По-здравословна алтернатива на диетата на Дюкан
ако искаш отслабнете, но в същото време не навредите на здравето си, трябва да помислите за диета, която гарантира приема на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да функционира тялото. Ketomix е програма за тези, които не могат да се справят със създаването на диета за отслабване. Той решава проблема какво да ядете по време на диета и какво да избягвате.
Основата на диетата Ketomix е заместване на въглехидрати с протеини. Благодарение на високия прием на протеини (протеинови ястия) и намаляване на въглехидратите в диетата, ще влезете в състояние на кетоза, в което тялото ви започва черпете енергия от съхраняваните мазнини.
Трябва да се храните всеки ден 5 хранения, от вас зависи как ще ги разпространите. Не е нужно да мислите какво да ядете, когато отслабвате. Ястията са разнообразни, можете да избирате супи, каши, коктейли или омлети различни вкусове. Приготвянето на ястията не отнема повече от 5 минути.
Получавате протеинова кетонна диета безплатни менюта, рецепти и наръчник с информация за диетата, за да не се притеснявате за йо-йо ефекта. Диетата Ketomix ще ви позволи да отслабнете бързо без гладуване. Тялото започва да отслабва само след 2 дни, когато влезе в състояние на кетоза.
бърза загуба на тегло
работи дори без упражнения
цветни ястия
редовна диета
не е подходящ за всички
Пазете се от всякакви хранителни разстройства