менюта

Липсата на забрана за каквото и да е е основното предимство на тази система. Всъщност можете да имате всичко, но само за определени прости правила. Използвайки правилата за диета Minus 60, можете лесно да направите седмично меню. И това ще бъде вкусна, балансирана, нормална диета.

Продукти за хранене минус 60 и менюта за седмицата

Можете да изберете ежедневната закуска в тази диета според вашите очи. Можете дори да забравите за отслабването. Има до 12 часа на ден, когато можете да правите каквото искате. Това е наистина всичко: пържени картофи, морски тестени изделия, пайове, конфитюри и други строго забранени строго диетични храни.

Ограниченията започват от обяд. Не можете да ядете месо и риба с хляб, боб или картофи. Това означава, че трябва да избирате между протеини и въглехидрати. Ето защо можете да ядете месна супа за обяд, но без картофи. Или гответе вегетариански борш с картофи, но на вода, без месо. Разделянето на въглехидрати/протеини е основната идея на вечерята. Яжте картофи и тестени изделия за обяд Екатерина Мириманова не предлага повече от веднъж на всеки 10 дни.

Вечерята трябва да бъде направена съгласно определена схема за съвместимост на продукта:

• месото, птиците и рибата се консумират отделно от всички други продукти, без превръзка;

• плодовете могат да се комбинират с извара и кисело мляко;

• Можете да консумирате зеленчуци заедно със зърнени храни, извара и други ферментирали млечни продукти.

Майонезата след два часа следобед е невъзможна, растително масло не се използва при приготвянето на ястия за вечеря. Сладкото е разрешено само до 12 часа. Алкохолът може да бъде, но само под формата на сухо вино или силни напитки (не повече от една порция).

Диета минус 60: меню за седмицата

Закуската на Мириманова е празник на душата. Възможно е да се яде всичко, включително менюто на седмицата на диетата Минус 60 сладко, мазно, вредно. Единственото ограничение е размерът на частта. Не трябва да надвишава 350 грама.

Понеделник

• Обяд: Щи зелен.

• Вечеря: заквасена сметана със заквасена сметана, ябълкова салата с дресинг от кисело мляко.

Щи зелено

• шестстотин грама месо на кост;

• два снопа киселец;

• две малки тиквички;

• зелено на вкус;

• сол, смес от чушки, лавров;

• заквасена сметана за сервиране.

От месото гответе бульона, поставете крушката в готвенето, отцедете го. Извадете месото от костта, нарежете. Почистете бульона, изхвърлете крушката. Нарежете соковете на кубчета и ги хвърлете в бульона, отново го сложете на огъня. След готвене поставете ситно нарязана щука. След като бульонът отново заври, изключете огъня, оставете шихите да продължат пет часа. Нарежете яйцата в чиния, изсипете в зелевата супа и подправете със заквасена сметана или кисело мляко.

Вторник

• Обяд: пържоли от пържоли с бял сос, шушулки от варен фасул.

• Вечеря: пуешко месо кебап.

Парни котлети с бял сос

• килограм пулп от месо;

• две филийки чесън в кайма, както и в сос;

• чаша кисело мляко или натурално кисело мляко;

• зелено на вкус;

• сол, смес от чушки.

Смелете всяко месо с луковица и чесън. Създайте котлети, гответе в двоен котел. За соса смилайте чесъна, нарязвайте на ситно пресни билки (или вземете супена лъжица), смесете всичко с кисело мляко, сол.

Сряда

• Обяд: пилаф без масло, домати и краставици.

• Вечеря: чаша извара, портокалов сок или портокал.

Турция стърже кебап

• три скилидки чесън;

• четвърт лимонов сок;

• пресен кориандър, магданоз, копър;

• две супени лъжици соев сос;

Нарежете пуешкия бут със сол и лук. Натрошете чесъна и зеленчуците, добавете към маринатата заедно със соевия сос. Мариновайте месото в хладилника за два часа. Загрейте фурната и изпечете месото върху лист за печене.

Четвъртък

• Обяд: Рататуй с филия черен хляб.

• Вечеря: риба с портокалов сос.

рататуй

• олио за тиган;

• две скилидки чесън;

• копър и магданоз;

• Супена лъжица настъргано сирене.

Нарежете патладжаните на кръгчета, за да премахнете горчивината. Първо нарежете нарязания лук, а след това ситно нарязания пипер. След пет минути добавете два настъргани домата, варете соса още пет минути, за солен и коренов вкус. Накрая нарежете ситно нарязан чесън и зеленчуци. Поставете тиквички, домати и патладжани под формата на слой. Налейте соса и гответе във фурната за около четиридесет минути. Поръсете със сурови трохи, оставете да се разтопят и изядете.

Петък

• Обяд: омлет с тиквички, гаспачо от пресни домати, чийзкейк с месо.

• Вечеря: свински пържоли, пържени на сух тиган без масло.

гаспачо

• супена лъжица растително масло;

• супена лъжица лимонов сок;

• Две скилидки чесън.

Разпределете доматите в блендер. Не включва уреда, добавете всички останали съставки.

Чийзкейк

• половин килограм извара;

• малка вилица карфиол;

• супена лъжица растително масло;

• половин килограм смесен пълнеж;

• чаша кисело мляко или мляко;

• подправки, сол, сушени билки според вашия вкус.

Сварете карфиола до половината от готвенето. Запържете лука, подправете с кайма, подправете със сол и черен пипер. Сол от извара и разбита сметана в блендер с кефир или мляко, за да натрупате плътно тегло. На дъното на формата поставете каймата, след това зелето, разпределено върху съцветието, напълнете с извара. Печете във фурната на 200 ° C за около 50 минути.

Събота

• Обяд: супа от кисело зеле, доматена пита.

• Вечеря: елда каша със зеленчуци.

Риба с портокалов сос

Поставете рибата върху тава за печене, покрита с фолио. Сол, черен пипер, поръсете със сушени билки. Нарежете голям портокал на кръгчета. Натиснете сока на рибата наполовина, останалите кръгове се поставят отгоре. Печете под скарата във фурната до готовност.

Неделя

• Обяд: доматена салата, варени пилешки гърди, зеленчуци, ананас. Опитайте смес от лимонов сок и домашно кисело мляко.

• Вечеря: Салата с топъл език

"Вечерна" салата с език

• триста грама варен език;

• Чаена лъжичка соев сос.

Горещо нарязан варен език, нарязан на ивици. Комбинирайте го с наситнен магданоз. Опитайте соев сос, ако желаете, сол и черен пипер.

Менюто за седмицата за диетата Минус 60 е много просто. Можете да направите всички ястия от разрешените продукти според вашия вкус. Основното нещо не е нарушение на принципите.