само

Държите красивия си възел в ръцете си и проливате сълзи?

В самочувствието ви са останали само слаби остатъци и когато се погледнете в огледалото, мислите за това какъв човек ви гледа.?

Чувствате ли, че оригиналната активна жена, която сте останали единствената, е фабрика за ходещо мляко?
Дори след страхотна кариера, в която бяхте начело на 30 възрастни, изведнъж не можете да се справите с тази малка крещяща трохичка? Добре дошли в шестата седмица, невероятно начало на майчинството.

С острата писалка на Klára Klára: Прекрасен шестседмичен период? Ти се шегуваш с мен?!

След раждането хормоните ни полудяват

Те се опитват да достигнат първоначалното си ниво, но все пак трябва да се борят с остатъците от бременността и раждането. Ако добавим отговорността за бебето и прекараните нощи, болката в стомаха, стомашното разстройство и бебето завинаги привързано, не сме далеч от плача. Какъв плач! Направо към истерия. И оттам е само малка стъпка към депресия или не към психоза.

Възможно ли е по други начини? Разбира се, че ще го направи. Подгответе се за чудо, наречено майчинство, и влезте в него с радост, готови да избегнете депресия и плач. Не мога да ви обещая, че няма да пуснете сълза, но има няколко начина да си помогнете.

15 обича да преживява шестседмично хладно

1. Дори по време на бременност, внушавайте идеята, че на шестседмична възраст лежите, кърмите, почивате и спите. Колкото повече, толкова по-добре. Всичко. Не можете да спите през деня? Опитай. Липсата на сън прави свежите майки разочаровани отломки. Направете си тъмно, изкашляйте почистването - бъркотията ще изчака там и няма да отиде.

Той може да зарежда дори за десет минути със затворени очи. И ако в началото не можете да заспите, така или иначе не ставайте. Подгответе лека литература за четене, легнете с бебето, когато заспи, погледнете го. Помирисайте, направете хиляда снимки. Но останете в леглото.

2. Ако успеете да откраднете момент, вземете душ и пилинг и масажирайте с четка или гъба. Отпуснете се под водата. Представете си как отмива вашето напрежение, страх, стрес. Всичко ще изтече. Само миг и ще излезете преродени.

3. Яжте правилно и разумно. Майките често губят енергия, защото не могат да ядат. Да, диетата трябва да бъде здравословна и балансирана. Но ако няма кой да ви готви и вече сте преминали всички замразени ястия, които сте приготвили преди раждането, пицата винаги е по-добра от двама планинари и половина шоколад. След сладкото енергията се стартира бързо, но също така бързо пада.

Също така, другата крайност, когато майките ядат само сух ориз и моркови на пара, не доставя енергия. И никаква радост в живота. Супите са отличен източник на витамини, минерали и течности едновременно. Освен това те готвят бързо, ядат бързо и засищат. Имайте предвид, че храната е един от най-важните източници на енергия.

4. Окситоцинът е източник на радост. Можем да стимулираме сетивата си да го измият колкото е възможно повече. Изобилието от светлина е лесен начин за зареждане. Когато заспите, дръпнете завесите и оставете слънцето да ви грее. Че не свети в спалнята ви? Ако навън е топло, облечете подходящо баба си и с лопата излезте на балкона, терасата или пейката пред къщата. Изложете се на слънчевите лъчи, това ще ви даде искра и радост.

ОКСИТОЦИН: Хормонът на любовта?

5. Друго много важно значение е докосването. Когато кърмите, докосвайте бебето си, прегръщайте го до тялото си, стискайте с него. И точно както методът кожа към кожа (голо тяло на бебето върху голото тяло на майка ми) помага на бабата и на нас, мамо. Бъдете наясно с топлината на тялото върху кожата си. Дръжте малките пръсти в дланта си и му се насладете. Увеличете производството на вашия окситоцин и по този начин ендорфини, по толкова прост начин.

6. И когато освободите ръцете, краката, гърба, врата или раменете - помолете партньора си да ви масажира. Разбира се, бихте искали и релаксиращ масаж на цялото тяло от опитен експерт, но това е по-скоро утопия, отколкото реална възможност, поне през първите седмици. Въпреки това може да намерите някой във вашия район, който ходи на масаж у дома.

Ако си правите влюбен масаж, не забравяйте да използвате тази опция. И ако не го направите, дори масажът на краката от любящ партньор може да направи чудеса. И от моя опит - масажът на врата и раменете трябва да се ползва поне веднъж на ден. Наистина помага.

7. Жените, които са имали страхотна кариера или задоволителна работа, която им е харесвала, често се оказват в задънена улица и чувстват, че никога няма да се върнат. Но дори жени, които са живели красиво, пътували, прекарвали активни дни, понякога се губят в скръбта на спомените. Да, знам, че през първите дни и седмици може да се чувствате сякаш всичко е загубено. Но не се притеснявайте, не е така. Децата растат (понякога твърде бързо) и всичко ще се върне, макар и в модифицирана форма, ако желаете.

Чудесен начин за борба с депресията е отпечатването на снимки от щастлив период от живота ви. Снимка с мъж на почивка, с приятели на пръчка, на върха на хълм или с работен шаблон. Дръжте ги под ръка и си напомнете, че не всички дни са приключили. Били сте успешни и сръчни жени. Майчинството няма да го унищожи. Напротив, той усъвършенства. Просто отнема известно време.

8. Почти забравих един важен съвет, който важи и в ежедневието и в частност след раждането. Избягвайте негативните хора и хората, които улесняват сегашната ви ситуация. А също и на тези, които вместо подкрепа изразяват ненужно съжаление. Вие също имате право на негативни чувства. Но опитите да ви кажат, че кърмите, преобличате или обличате бебе, ви правят ненужни. Дори изречения като: „Вижте как хентите и това могат да се справят. правиш го грешно. съсед стана по-добре. "Игнорирай ги. Никой от нас не е идеална майка.

Между нас майки: Няма идеална майка

9. И още нещо за съвършенството. Разбира се, че искаме да сме перфектни. Колко прекрасно би било да имаш спретнат дом, красива фигура и поддържана коса. И, разбира се, все още бихме могли да сготвим нещо хубаво, докато сме в този отпуск по майчинство. Но всеки, който вече го е изпитал, знае, че понякога дори нямаме време да си измием зъбите за три дни. И отиваме до тоалетната с бебето на гърдите. Изтичаме от душа с един обръснат крак, щом мрънката мрънка. Защото единственото важно съвършенство след раждането е - да бъдеш майка.

Не е перфектно. Просто мама. Този, който се опитва да направи бебето си щастливо и доволно. Едната, при която детето е приоритет номер едно, а останалите просто чакат. Никой от нас не е перфектен и удобен веднага. Учим се. Постепенно. И правим грешки. Нормално е. В крайна сметка те се учат най-бързо от грешките. Но ако добавим много любов, нежност, прегръдки и мляко, тогава нашето бебе няма да запомни нито една от тези грешки.

10. Чувствата ни често са фрагментирани, дори не можем да ги дефинираме, те просто се късат с нас като по време на буря. Но това, което много помага, е тяхното именуване. Да, имаме право да изпитваме и негативни чувства. Нека ги назовем. Какво е? Фрустрация? Болка? Страх? Тъга? От това, което? Защо? Анализирайте ги в себе си и след това търсете положителните. Кои моменти от деня ви правят щастливи? Кога си щастлив? Какво ще ви зарадва?

Това са моментите, които търсите, осъзнавайте ги, бъдете благодарни за тях и ги помнете ежедневно. И ако негативните ви заливат - напишете щастливи моменти в дневника на детето си. И четете тези от вчера всяка сутрин. И добавете други малки положителни и красиви моменти.

11. Поглезете се с нещо, което ще ви радва всеки ден. Освен бебето, разбира се. Какво е? Поканете най-добрата си приятелка и я помолете да ви донесе добра храна или торта. Миг клюки, човек, на когото можете да се доверите. Или гледайте филм, който с нетърпение очаквате от дълго време. Помолете съпруга си да дойде по-рано вечер и да приготви проста, но обща вечеря. Обадете се на фотограф, който ще ви направи незабравими снимки. Няма ограничения за въображението.

12. Помолете за помощ. Ние, независимите жени, горди, сравняващи се с маса похвални хора, които се справят по-добре от нас, имаме проблем да поискаме помощ. Така че сега оставете гордостта настрана за момент и попитайте. Няма да повярвате колко охотно ще ви помогнат мнозина.

13. Попийте чай от орлови нокти, който успокоява раздразнените нерви.

14. Опаковайте всички ненужни посещения. Превантивно предварително. Това е по-скоро партньор на вашия партньор, но поне ще го помолите за това. Той е пазителят на новото ви семейство. Ще има достатъчно време за посещения дори след шест седмици.

15. Когато се почувствате самотни, намерете приятели, майки в отпуск по майчинство. В идеалния случай позитивен, с чувство за хумор. Наистина е по-добре да се смеете на сегашната ситуация, да я улесните и да я споделите с някой, който изпитва същото или подобно. Докато понякога може да се смеете в сълзи, подкрепата е важна.

Насладете се на красиви дни с бебета. Те растат бързо.