Както винаги, без резки движения. Необходимо е време, за да свикнете с новото състояние, да го направите стъпка по стъпка, за да намалите дозата. Например, в първите дни поставете в чай или кафе за половин чаена лъжичка захар по-малко. След 3-4 дни (или седмица), когато вкусът престане да бъде нов, намалете дозата за следващата половин лъжица. И докато напитката сама по себе си не изглежда достойна за внимание, тя е под формата на захар (или в минимална доза) без съставки. Обикновено промяната на вкуса в този случай липсва 25-3 седмици.
Някои препоръчват незабавно да започнете да пиете чай без захар: първият ден от чашата, след това два, три и така нататък, но това предложение не изглежда идеално. По този начин човек с правилно хранене през цялото време се принуждава да сравнява продукт, който харесва, с нов, безвкусен. И не е нужно да се мъчите, за да разберете в чия полза ще бъде сравнено. По този начин, не лек преход към по-малко сладка напитка, ние не постигаме. Напротив, съществува голям риск от наливане на чай без захар, мнозина ще си помислят, че следващия път времето със сигурност ще се видирвуся, давайки и трите вместо две супени лъжици захар.