Здравеопазване и медицина Видео: Point Sublime: Отказано кръвопреливане/Крадецът има промяна в сърцето/Новогодишно шоу (февруари 2021)

Треньорът на "най-загубения" споделя прости трикове, които използва, за да запази храната на пътя, да преодолее изкушението и да предотврати увеличаването на ваканцията.

оцеляване

Слушането за висококалорични неприятности за храната и колко килограми хората качват по време на празниците може да доведе до чувство на напълно мрачно, когато трябва да бъдете енергични и да танцувате през празниците.

Но далеч не е необходимо, особено ако следвате съветите на един обичан треньор с най-голяма прошка .

Боб Харпър, който е тренирал състезатели за отслабване в NBC повече от 12 години, е помогнал на феновете си да отслабнат с видеоклипове за упражнения и наскоро пусна допълнителната марка Smart Weight Loss - той има опит в разработването на интелигентни, практически съвети, за да помогне на хората големите клопки на диетата. И празниците не правят изключение.

Ето как той избягва изкушенията по време на всички празнични партита и семейни срещи.

  1. Направете зала с фитнес зала. „Ако работите усилено преди празниците, не забравяйте да запазите тези срещи за себе си“, казва Харпър. „Поставете го в календара си и се придържайте към него!“
  2. Не бъдете поразител. "Не мисля, че най-големият капан за хората по време на празничния сезон остава и плановете за упражнения. Изглежда, че хората просто се отказват от факта, че ще имат тегло по време на празниците и аз казвам:" Няма начин! " " Казва Харпър.

За да останете решителни, Харпър препоръчва краят на годината да не се възприема като удар. Вместо това той казва: „Все още можете да си починете добре, ако се придържате към плана си“. Поглезете се - до точката. "Получавайте повече калории един ден в седмицата, за разлика от всяка една вечер." "Не бихте направили това, друг път от години, нали?" той казва.

Когато става въпрос за навигация в безкраен брой деликатеси, Харпър казва, че първо ще вземе разумни решения и след това ще се умери с умереност. „Отидете на други вегетариански варианти и наистина разгледайте нездравословни варианти: празните калории и натрий определено ще ви платят за загуба на тегло в обратна посока.“

  • Пътувайте умно. „Аз съм голям вярващ в носенето на своите, защото не намирам много здравословни решения на летищата“, казва Харпър. „Винаги пътувам с пресни плодове или с бар Perfect Foods, който е напълно естествен и има много ниско съдържание на натрий“, казва той.
  • Удари чантата. „Винаги препоръчвам да отделите поне седем часа“, препоръчва той. "Това е, когато тялото ви прави цялото ви оздравяване и възстановяване и това е един от най-важните фактори за загуба на тегло. Всички ние имаме стресови моменти в живота си и празниците не се различават, така че се скрийте и започнете да броите тези овца талията ви. линията ви благодари за това. "

    • Искате ли да пропуснете увеличението на празника? Присъединете се, за да останете на път през целия сезон!