Добре дошли на пролетта по-здрави, по-красиви и по-тънки. След две седмици ще се отървете от отровите в тялото и четири килограма.
Няколко прости интервенции в нормалната ви диета ще ви донесат по-здраво и стройно тяло и чувство на удовлетворение. Не е нужно да се притеснявате за победа в стомаха или стриктно преброяване на калории, бонусът е и потискане на апетита за нездравословна каша, миналото ще бъде атака от вълчи глад.
За какво става дума?
Основата на диетата е ограничаването на готови храни, или полуфабрикати, тежки и мазни ястия и такива, които подкисляват организма. Освен това трябва да се откажете от кафето и кофеиновите напитки. Тази промяна обаче ще осигури по-бързо разграждане на токсините от тялото. След две седмици можете отново да добавите някои от ограничените храни към вашата диета, но не прекалявайте - лекувайте се само от време на време, но само около една трета от обичайното количество.
Позволено по време на диетата
- птиче месо и риба
- 4 яйца на седмица
- банани
- див или пълнозърнест ориз
- моцарела, козе сирене, рикота, нискомаслено извара
- пробиотично кисело мляко
- пресни или задушени зеленчуци, по-специално тъмнозелени, с изключение на домати и чушки
- нахут и бобови растения
- овесени ядки или многозърнести люспи
- мед
- зехтин
- соево мляко
- соеви продукти
- билкови чайове
Табу по време на диетата
- червено месо
- плодове, с изключение на банани
- почти всички млечни продукти
- продукти от бяло брашно, дрожди, глутаматни препарати
- всеки алкохол
- ядки
- картофи
- конфитюри и сладки намазки
- кафе и чай - с изключение на билкови
- захар, шоколад и други сладкиши
- аромати като кетчуп, горчица, оцет, уорчестър и соев сос
Ето как трябва да изглежда менюто
Закуска: коктейл от соево мляко и половин банан, около 250 мл
Закуска: половин банан, билков чай
Обяд: зеленчукова салата с моцарела
Водя: нискомаслено ванилово кисело мляко, билков чай
Вечеря: задушени зеленчуци, пилешки гърди на скара
ИЛИ
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед и лъжица овесени ядки, ненаситена минерална вода
Закуска: 200 мл соево мляко
Обяд: тофу със зеленчуци на скара
Водя: нискомаслена извара с билки, билков чай
Вечеря: омлет от две яйца, пресни зеленчуци