Диетичен (не) гарантиран успех при отслабване
Ограничаването на приема на калории и увеличаването на разходите е правилната посока, ако искате да отслабнете. Повечето от нас се фокусират върху различни диети, ограничават приема на храна и ... и тогава не можем да не се чудим защо сме болни.
Световните диети и техните клопки.
1. Светът е заобиколен от две диети, които са много популярни. Те помогнаха да коригират характера на известни личности, така че защо не можеха да работят за вас? - ние знаем причината. Ако коригирате теглото си чрез диета, трябва да го спазвате до края на живота си. Веднага щом се върнете към старите си хранителни навици, изгубените килограми ще се върнат обратно в съня си - понякога няколко излишни килограма.
Диетата на Аткинсън.
Диетата на Аткинсън е открита от лекар от САЩ Робърт Аткинс. Принципът на диетата е да се ограничат въглехидратите (захарите) в диетата. Можете да ядете колкото искате протеини и мазнини, но трябва да внимавате за въглехидратите.
Диетата се състои от 4 фази.
Фаза 1 - Ограничете приема на сладкиши, плодове, ядки, сладкиши, картофи, моркови, боб, ... всичко, което съдържа въглехидрати. Можете да ядете месо, яйца, сирене, спанак, ...
Фаза 2 - останете в първата фаза 2 седмици. След това време добавете въглехидрати към вашата диета, но само 20 грама на ден. Можете да увеличите приема на въглехидрати с 5 грама всяка седмица. Можете да добавите плодове, зеленчуци, ядки в менюто - но умерено.
Фаза 3 - Увеличавайте приема на захар с 10 грама всяка седмица. Отслабването ще се забави значително, но пак ще отслабнете. Ако случайно започнете да напълнявате, намалете доходите им.
Етап 4 - Вашето тяло се използва за намаляване на приема на захар. Ако следвате този начин на хранене до края на живота си, ще поддържате сегашното си тегло.
Диетата на Дюкан
Тази диета е открита и от лекар Пиер Дюкан от Франция. Принципът на тази диета е още по-строг. В първата фаза можете да приемате само протеини. Те се съдържат в месото, яйцата (подходящи са само белтъци) и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини.
Във втората фаза можете да включите зеленчуци в менюто. Внимавайте, можете да се отдадете на зеленчуци само през ден и дори само на „разрешени“ зеленчуци. В следващата фаза можете да добавите още зеленчуци.
Има ли нещо подозрително за тези диети? ... Дори експертите не изглеждат добре. В първите етапи на двете диети приемът на плодове и зеленчуци - т.е. витамини и минерали - е ограничен, което може да има лош ефект върху цялостното тяло.