Тази диета от Harley Pasternak е широко разпространена, особено сред холивудските звезди, и затова е особено подходяща за тези, които имат малко свободно време поради натоварване.
Числото 5 е от съществено значение за диетата и гарантира, че определено няма да останете гладни.
Диетата трае 5 седмици, но може да ви хареса толкова много, че да можете да я направите свой собствен начин на живот. Ядете 5 пъти на ден, за приготвянето на които се препоръчват 5 съставки.
Ако се притеснявате, че ще съгрешите поради популярността на сладките, дори ви е позволено да правите това с този тип диета, 5 пъти, можете да изберете един ден в седмицата. Неделя е може би най-доброто време за повечето от нас. Например шоколадът или десертът също са празник.
Пет затваря с 25 минути упражнения на ден. Започнете с 5-минутна загрявка за загряване. Следва бързо ходене или бягане, а също може да се използва стационарно колело и бягаща пътека. След това се съсредоточете върху проблемните си области, напр. с помощта на дръжки, корем и други подобни. И накрая, опънете отново мускулите си чрез разтягане, което ще предотврати възможна мускулна треска на следващия ден.
За да създадете правилно диетата си, ето няколко вида:
За закуска направете печено от 2 белтъка заедно с малка чушка и сервирайте с чери домати и пълнозърнест хляб. В десет часа направете коктейл, като смесите 2 чаши нискомаслено мляко с лъжица малини и ягоди. За обяд ще бъдете засети с грис супа с гъби и чесън. Когато бульонът се изпари малко можете да добавите и малко сметана. Пригответе нискомаслено бяло кисело мляко върху оловранта, настържете малко джинджифил, подправете с подправки и сол и долейте с домат. За вечеря пийте пълнен пипер със смес от ориз, печено пуешко месо с боб и кетчуп.
Започнете на следващия ден с овесени ядки със стафиди, банан и малко канела. Десета салата от моцарела и домати. Пилешки гърди с варени картофи и броколи ще ви задоволят като основно ястие за обяд. Оловото се състои от напр. от заквасена сметана, смесена с нискомаслено топено сирене, добавете лука и сервирайте с моркови и стръкове целина. За вечеря пригответе печени по-малки патладжани със сирене и сервирайте с нискомаслено извара, смесено на вкус с босилек и сол.
Следователно менюто се състои от разнообразна диета, предпочитайте продукти с ниско съдържание на мазнини и дори не е нужно да изключвате пърженето, а само леко и с малко количество качествено масло. Разбира се, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат представени до голяма степен.
Изпитайте диетата на холивудските звезди сами.