тази седмица

Гети Имиджис Алберто Е. Родригес

  • Диетата на Дубров е разработена от Хедър Дъброу върху истинската съпруга на Тези от Ориндж Каунти и нейния съпруг д-р. Тери Дубров основава Botched .
  • Твърди се, че диетата е толкова ефективна при отслабване, колкото и кетото, но е по-устойчива.
  • Диетата в Дубровник се основава на концепцията за периодично гладуване.

    Така че вероятно знаете всичко за модерната кетогенна диета, която изисква ядене на тонове мазнини и едва въглехидрати. Въпреки че Кето предлага много фенове на известни личности като Леброн Джеймс и Хали Бери, новата диета е в нова светлина.

    Хищническият страх е възприет от съпрузите на Браво звездите Хедър Дъброу (от истинската съпруга на Ориндж Каунти) и Тери Дъброу, д-р (от Polluted [19459012) erstellt]). Целта на диетата е да насърчи отслабването и да увеличи енергията - същите неща, които търсят кето вярващите. Разликата между две храни? Вместо да премахваме въглехидратите, препоръчваме диета, която да препоръчва да се яде известно време - или да се гладува за различни периоди - което според Дъбровс е по-устойчиво от яденето на повечето мазнини.

    "За разлика от кето диетата, която има за цел да ви доведе до кетогенно тяло. В състояние, в което мазнините се използват като гориво, което според мен не е здравословно или устойчиво, състояние на изгаряне на мазнини, което води до повишена енергия и клетки обновяване - процес, наречен автофагия - фаза, която консумира токсини “, каза Тери Дубров Профилактик .

    Забележка: Нито Dr. Нито Дъброу, нито съпругата му са диетолози.

    Двойката публикува метода си в книга, наречена The Dubrow Diet: Interval Eating to Hube and Feeling Timeless.

    Какво представлява диетата на Dubrow?

    Тери основава вътрешните си диетични препоръки на понятието на гладно, което означава, че не яде 16 часа на ден. Въпреки че периодичното гладуване е популярна загуба на загуба, резултатите се смесват, за да се види дали е по-ефективно от простото броене на калории.

    Диетата в Дубровник поставя под въпрос три различни фази. Всяка фаза има различен препоръчителен пост.

    Според Дъброус това трябва да шокира вашата система и да възстанови вътрешния ви глад. Трябва да ходите бързо 16 часа на ден - например само от обяд до 20 часа - около пет дни. На този етап не е разрешен алкохол, докладва се превенция .

    След това преминете към фазата от 1945 г., която включва три периода на гладно за бавна, средна и бърза загуба на тегло:

    • Бързо 12 часа на ден и яжте от 0,5 до 1 по време на 12-часов прозорец, за да свалите 5 килограма във всяка посока. Те също ще получат мамят за тази седмица.
    • Най-бързите 14 часа на ден и храната по време на 10-часов прозорец губи от 1 до 2,5 килограма на седмица. Те също ще получат измамно ястие за тази седмица.
    • Яжте 16 часа на ден и по време на осемчасовия прозорец яжте 2 до 4 килограма седмично. Също така ще получите измамен етикет за тази седмица.

    Реклама - Прочетете по-долу

    Това е, което можете да ядете на диетата на Dubrow

    . Това, което ядете, е толкова важно, колкото и яденето на храна и Dubrova препоръчва да се яде много зеленчуци и бедни протеини, включително:

    • спанак
    • рукола
    • Кейл
    • Чард
    • Зелен фасул [19659006] праз
    • пиле
    • риба
    • ядки
    • боб

    Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

    Диетата на Dubrow е здравословна?

    Джена А. Вернер, RD казва, че има много положителни неща в този план.

    "Тази книга се рекламира като промяна в начина на живот, която харесвам. Храната се насърчава и ми харесва", каза Вернер Превенция. "Казват, че е важно да се подготвите, да имате добра и здравословна храна около себе си и да имате енергия. Подкрепям всички тези неща!"

    Но Вернер казва, че диетата е "еднакъв за всички", за да се получи пълен палец.

    „Най-добрият начин наистина да доведете до постоянна промяна в начина на живот е да потърсите съвет от регистриран диетолог“, казва Вернер.