Основата на отслабването е промяна в начина на живот.
Липсва ли ви енергия, свършват ли ви топлината и отговорностите? Променете диетата си! След няколко дни ще се почувствате във форма, освен това всеки ден на диета ще сваляте половин килограм.
Лошите хранителни навици, горещите дни и твърде много задължения могат правилно да разпръснат тялото. Вместо енергия, килограмите се придържат към вас. Лесна помощ - поглезете се с колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове, бобови растения, уверете се, че получавате достатъчно магнезий и калий в диетата си и не подценявайте режима на пиене. Само след три дни диета ще влезете във форма и ще се почувствате по-добре.
Какво ще ви изправи на крака?
- бобови растения
- листни и зелени зеленчуци като манголд, маруля румен, спанак и зелени чушки
- авокадо
- пресни плодове, по-специално кайсии, банани и портокали
- мак
- риба и птици
- ядки
- качествено какао
- млечни и кисело млечни продукти
Вкусна загуба на тегло
1 ден
Закуска: салата от пресни плодове с лъжица пълнозърнести люспи и лъжица ядки
Закуска: чаша 100% ябълков сок
Обяд: палачинки от тиквички и картофи, изпечени във фурната, с лъжица 20% заквасена сметана и с пресни домати
Водя: 30 грама овче сирене, зелен пипер
Вечеря: задушена треска на вода, задушени моркови
Ден 2
Закуска: две пълнозърнести препечени филийки, намазани с малко мед, портокал
Закуска: 90 грама извара с половин авокадо и пресни билки
Обяд: пилешка пържола с биче око, задушена манголд или спанак
Водя: постна домашна птица шунка, домат
Вечеря: гъста боб супа с картофи и зеленчуци
Ден 3
Закуска: кок Греъм, намазан с прясно сирене, рукола
Закуска: четири кайсии, шепа орехи
Обяд: Салата Цезар с пилешко или сьомга
Водя: бяло кисело мляко с лъжица качествено какао и малък банан
Вечеря: задушен зелен фасул със сушена шунка, краставица