знаете

Дял

След зимата пролетната умора на много от нас ще отшуми. Няколко фактора могат да допринесат за развитието на прекомерна умора и сънливост през пролетта. Ефектът е преди всичко липсата на слънчева светлина, което е доста често през зимата. Фактът, че се движим по-малко или консумираме по-малко прясна храна през зимата, също може да има ефект върху тялото ни. Това състояние може да има отрицателен ефект върху нормалния живот на човека. Индивидът е слаб и изтощен, има нежелание да се прави каквото и да било, по-трудно е да се концентрира на работа и му е трудно да поддържа внимание. Ето защо е по-добре да се борите с пролетната умора. Но какво да направите, ако клепачите ви продължават да се затварят и дори не искате да ставате от леглото сутрин? Имаме няколко полезни съвета за вас!

Направете си добра почивка

Най-добрата помощ в борбата с прекомерната умора е, разбира се, качествената почивка. Не се опитвайте да почиствате целия апартамент, да заварявате, купувате, сортирате стари неща и други подобни в почивните дни. Да, домакинската работа няма да чака никого, но намирайте време през деня, за да се отпуснете. Същото важи и след завръщането от работа. Разтоварете краката си, пуснете любимата си музика или прочетете парче от книга. Обърнете внимание и на достатъчна почивка през нощта. Преспиването на обяд обаче може да не е най-добрият избор. Напротив, препоръчително е да легнем по-рано, за да дадем на тялото необходимия брой часове сън.

Кажете сбогом на нездравословната храна

Небалансираната и тежка диета също значително влошава умората. Пролетта е идеалното време да се отдадете на тялото си с детокс и да премахнете от храната всички храни, които може да не са там. Подходящо е да се намали приемът на силно преработени храни, мазни и пържени храни, ястия от бяло брашно или с високо съдържание на бяла рафинирана захар. Също така може да помогне за намаляване на приема на месо, което е отличен заместител на растителните източници на протеин. Също така е необходимо да се обърне внимание на кафето и алкохола, особено на тяхното количество. Също така не е препоръчително да ги приемате вечер.

Кажете „да“ на прясна храна

Изхвърлената храна от менюто трябва да бъде заменена с голямо количество пресни зеленчуци и плодове, които ще попълнят организма с всички необходими хранителни вещества, минерали и витамини. Трябва да внимавате да имате достатъчно витамин С, както и витамини от група В и желязо. С правилното хранене ще имате голямо количество енергия, необходима. Важно е да не пропускате закуската, която трябва да се състои от протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Идеално е да се отдадете на няколко по-малки порции храна през деня.