Трябва ли бързо да влезете във форма, защото през зимата дори не сте мислили за здравословно хранене? Всички знаем, че чудесата на чакането не се случват, но ... Все още имаме решение! Пролетна диета! Всичко, което трябва да направите, е да го следвате и през лятото ще можете да покажете хубава фигура на плажа.
ТРИДНЕВНА ДИЕТА
Това е пролетна диета без йо-йо ефект. Разделяте храната на три основни порции, които ядете по едно и също време (сутрин, обяд, вечер). Тридневните диети често се наричат детоксикация и прочистване. Затова не забравяйте да приемате достатъчно вода, яжте плодове и зеленчуци
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
Не е нужно просто да се придържате към тази диета на почивка край морето. По време на диетата трябва да използвате съставки като готвене зехтин, сирене, риба, ядки, зеленчуци и билки. С обогатена диета не само ще загубите малко килограми, но можете да видите подобрение в здравето си. Това са храни, богати на ненаситени мазнини киселини а ядките ще се погрижат за доставянето на партидата растителни протеини и фибри.
РАЗДЕЛЕНА ХРАНА
Както подсказва името, това означава, че ще консумирате храна от „различна група“ всеки ден. Месо и риба през първия ден, сирене, яйца, мляко и млечни продукти през втория, хляб, сладкиши, картофи, ориз и тестени изделия на третия, зеленчуци, бобови растения, соя и ядки на четвъртия, извара, извара, bryndza на петия ден.
По време на тази диета трябва да се храните редовно на всеки 2-3 часа. Консумирайте храни, съдържащи захар, само до 14:00 и след този час не яжте парче плод или мед. Трябва да пиете чиста вода или плодови сокове.
ДИЕТА НА ДУКАН
Той е кръстен на френския лекар Пиер Дюкан, който го описва като лек и дългосрочно ефективен. Разделен е на четири фази: офанзива, екскурзия, консолидация и стабилизация. Първата фаза на диетата е най-трудната. Дължината на първата фаза зависи от броя на килограмите, които искате да свалите. Ако е до 5 кг, тогава трябва да отнеме 2 дни, ако е повече от 5 кг, тогава трябва да отнеме 3-4 дни.
Разрешените храни са:
- постно месо (телешко, телешко и птиче месо)
- риба и морски дарове
- постна шунка (пилешко, пуешко)
- яйца
- нискомаслени млечни продукти
- овесени люспи
- чиста вода, чай
- Солта наистина е толкова лоша За какво изобщо знаете за това списание; списание за жени
- Това е драстичен НАМАЛЯВАЩ ДИЕТА ефективен съвет за хранене как да отслабнете
- ДРУГА ДИЕТА Как да отслабнете Когато отслабвате, не говорете за лоши НАСЛЕДНИ ГЕНИ
- ДРУГА ДИЕТА Как да отслабнете МЕТАБОЛИЗЪМ и ХРАНЕНЕ - не гладувайте
- ДРУГА ДИЕТА Как да отслабнете Как да се храните, когато отслабвате, не се влияйте от гарантираните рецепти за