Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 440 калории 59 g въглехидрати 14 g мазнини 18 g протеин

Описание:

Като начало бих искал да ви напиша няколко предимства на фъстъченото масло и неговите ползи за нашето тяло. Понякога ме дразни, че хората го свързват с дебели американци и го смятат за нещо лошо и калорично. Фъстъчено масло, може дори да не го кажете за него, но също така допринася за загуба на тегло. Ясно е обаче, че в препоръчителната дневна доза (1-2 супени лъжици на ден). Фъстъченото масло (вярно, тоест трябва да съдържа 90-100% фъстъци и без добавена захар) съдържа добри, благоприятни за сърцето мононенаситени мазнини и има нисък ГИ, което ни помага да поддържаме стабилно ниво на кръвната захар.

И така, какво съдържа и каква е ползата за нашето тяло? Фъстъченото масло е богато на протеини (8g на порция), фибри (2g на порция) и добри мазнини, които намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет. Доказано е, че хората, консумирали препоръчителната дневна доза фъстъчено масло 5 пъти седмично, имат намален риск от диабет с до 30%! Също така съдържа витамин Е, витамин, който повишава имунитета ни B6, калий и магнезий. И така, променили ли сте мнението си за фъстъченото масло? 😉

Сурови материали:

Приближаване:

Първо изпържих овесените ядки до сухо. Доведох млякото да заври, добавих мед, канела, овесени ядки и готвих с разбъркване, докато се сгъсти и люспите попиха цялата течност.

След това спрях кашата, смесих фъстъченото масло и пасирания банан.

Следващия Фитнес Рецепти

масло

Кремообразна каша от екзотичен черен ориз

Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂