Овесените ядки са невероятна храна, защото съдържат много енергия, лесно се усвояват и освен това можем да измислим редица комбинации и вкусове, които да я разнообразят. Днес ще приготвим овесени ядки с банан и кокос, които ще заситят дълго време и ще имат страхотен вкус. Кашата е по-дебела в тази рецепта, който обича по-тънка каша, просто добавете повече мляко. Добър апетит!:-)
Време за подготовка: 15 минути
Какво ще ни трябва за 2 порции?
- 50 г овесени ядки
- 200 мл полуобезмаслено мляко
- 1 супена лъжица настърган кокос (т.е. приблизително 15 g)
- 1 супена лъжица домашен мед
- 1 банан
- кокосови люспи, червени боровинки и сушени банани за гарнитура
Как ще продължим?
1. Налейте мляко в люспите и гответе на котлона.
2. Оставете да заври и гответе около 2 минути на слаб огън и след това свалете от котлона.
3. Смесете настърган кокос, мед и пюре от банан в кашата.
4. Разбъркайте старателно и изсипете в купички.
5. Гарнирайте със сушени бананови колелца, кокосови люспи и боровинки.
Тип: Вместо класическо краве мляко, можем да използваме и бадемово или соево мляко. Можем да украсим и кашата с други съставки.
Хранителни стойности на 1 порция:
Желая ви приятно ставане и хубаво начало на нов ден, например с тази каша.;-)
Ще намерите и отлични рецепти не само за каша за закуска в нашата книга От фитнес до кухня Special 2:
Опитайте и тези каши:
Каша от киноа с кисело мляко и горски плодове
Оризова каша с киви, без глутен
Пшенична каша с маково семе и лимон
- Бърза торта с елда с шоколад, плюс без глутен! - 5 февруари 2021 г.
- Ябълково-бананови здравословни палачинки с какао: без глутен, лактоза и също за деца от 2 години - 18 януари 2021 г.
- Пшенична каша с маково семе и круши, която има вкус на щрудел от баба - 4 януари 2021 година
Статията е добавена на 06/11/2018 и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска | Автор: Виктория Янов