Това е бързо, лесно и безплатно. За да отслабнете почти 4 см (1,5 инча) в кръста, трябва само да ставате по-често от стола си. Проучване в група хора на средна възраст показа, че тези, които ограничават броя на часовете за седене и стават малко по-често от столовете си, са по-тънки с повече от 2,54 см (1 инч) от тези, които седят на стол по-дълго.

тънък

Станете и отслабнете

Обиколката на талията е определен индикатор за вашето здраве. Колкото по-голяма е обиколката на талията ви, толкова по-вероятно е да изпитате различни здравословни проблеми, като възпаление, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, висока кръвна захар и съхранение на мастните запаси във жизненоважни вътрешни органи. Всички тези фактори увеличават риска от развитие на захарен диабет (сърдечни заболявания) и сърдечни заболявания. По-често, въпреки че кратките почивки в седалката допринасят за изгарянето на мазнини в кръста. Тестовата група от хора в настоящото проучване трябваше да престои само 1 минута по време на почивките (има 12 други начина да отслабнете с няколко готови размера).

Направете допълнителни стъпки

Вашите почивки може да не са никак дълги, но трябва да са по-чести, за да постигнете желаните резултати. Използвайте „напомняне“, за да ви предупреди за необходимостта от почивки, когато седнете. Това може да бъде часовник, който издава звуков сигнал, таймер, който тиктака, или „напомняне“ на вашия компютър. Звучи сложно? Тогава помислете за следното: проучванията в тази област сочат към популация от хора, които са склонни да седят много. Тези хора живеят по-кратко и имат по-висок риск от сърдечни заболявания, въпреки редовните физически упражнения. Само не забравяйте да не седите на стол през целия ден. Научете други методи за отслабване в кръста:

  • Пийте зелен чай, ще разберете колко добре помага да поласкате корема си.
  • Яжте зърнени храни.
  • Приемете активен начин на живот. Опитайте се да се наслаждавате на редовни упражнения.