Булгурът е много популярна съставка за любителите на здравословното хранене. Лесно се смила. Съдържа много фибри, минерали и витамини. Рецептите за приготвяне на булгур са малко. Можете да го ядете за закуска, обяд или вечеря. Опитайте нашите три доказани рецепти за булгур.

1. Булгур сладък

Булгур на закуска? Защо не? Вместо класически пригответе овесените ядки вкусни каша от булгур пълен с плодове, ядки и всичко, което имате работа. Вкусно и здрави закуската е страхотна старт до нов ден.

Какво ще ни трябва?

  • булгур
  • мед
  • канела
  • Семена от чиа
  • ядки
  • пресни или сушени плодове

Как да го направя?

  1. Булгур изплакнете а uvar според инструкциите.
  2. Добавяне плодове, ядки а семена да опитам.
  3. Можете да закусите подсладете мед и канела.
булгур
Кашата от булгур е чудесен избор за сладка закуска

2. Булгур със спанак и тиквички

Отдавна не сте го имали обяд, което не можехте се уморяват? Тази рецепта е като създаден за теб. Цъфтеж сиренето ще направи вашето сирене между булгур, тиквички и спанак chutiam.

Какво ще ни трябва?

  • 400 г булгуру
  • 2 пилешки гърди
  • 200 мл сметана за разбиване
  • сирене
  • спанак
  • тиквички
  • лук
  • скилидка чесън
  • зехтин
  • куркума
  • пипер
  • хималайска сол

Как да го направя?

  1. Булгур изплакнете вода и оставете готвач в двойно количество осолени вода 15 минути.
  2. Пържете в тиган лук а чесън.
  3. Добавяне на заровете нарязан месо и го оставете да се пече.
  4. Предложение на заровете нарязан тиквички а корен да опитам.
  5. Добавете измити листа спанак.
  6. Когато спанак свива се, налейте сметана и настърган сирене.
  7. Смесете в края булгур.

СЪВЕТ: За безмесната версия можете да замените пилето с гъби.

Булгур с тиквички, спанак и пиле

3. Салата табуле

Табуле е името за пълна салата билки а булгуру. Той идва от Близкия изток. Можете да го сервирате отделно или като здрави приложение.

Какво ще ни трябва?

  • 90 г булгуру
  • 4 шепи магданоз
  • 2 шепи прясна мента
  • 1 парче пролетен лук
  • 1 парче шалот
  • 5 бр чери домати
  • 1 парче салата краставица
  • зехтин
  • лимонов сок
  • пипер
  • хималайска сол

Как да го направя?

  1. Булгур изплакнете вода и оставете готвач в двойно количество подсолена вода за 15 минути до невстребе цялата течност.
  2. Междувременно накълцайте билки глоба a зеленчуци нарязва на малки кубчета.
  3. В купата Смесете булгур с други суровини.
  4. Маруля поле масло а лимонов сок и подправка вкус.
Харесахме и салатата от Близкия изток при нас

Знаете някои вкусни рецепти за булгур? Споделете ги с нас в коментарите.

Искате ли да купите толкова аплодиран булгур в BIO качество? Разгледайте нашия електронен магазин.

Не знаете амарант? Прочетете повече за тази псевдозърнена култура.

Щастливият стомах е ключът към щастието

Приятен човек с приятелски настроена природа - това съм аз. Целенасочен съм. Обожавам предизвикателствата и отивам на нови неща "главата до главата". В крайна сметка мечтите трябва да бъдат изпълнени. Животът е само един и аз му се наслаждавам пълноценно. Опознаването на нови страни и хора е моето сърце. Ами домът е домът. Обичам уникални моменти в кръга на близките си. За мен са незаменими. На върха на интересите ми е здравето. И затова все повече се интересувам от здравословни храни, отделям време за себе си и решавам проблеми с отворен ум. И най-вече правя всичко с усмивка 🙂