рецепти

Дори по време на намаляване или оформяне на тялото, може да се яде добре и вкусно. Ако оставате без идеи какво да ядете или готвите, тогава имате 3 рецепти за страхотна и вкусна храна, от които всеки може да избере ... Всеки може да избира тук, има рецепти с месо и без него (вегетариански).

Рецепта за паста с домати (вегетарианска)

Това ястие е без месо и представлява лека форма на обяд или вечеря. Можете да добавите парче тофу или месо, за да увеличите приема на протеини.

Вие се нуждаете: 1 пакет паста, 250 мл доматено пюре, 150 г сушени домати, 1 малка глава лук, 3 скилидки чесън, 1 PL зехтин, морска сол, риган, черен смлян пипер, настърган твърд кашкавал и черни маслини.

Сгответе пастата според инструкциите, изсипете я и оставете настрана. Нарежете почистения лук и чесъна на филийки. Запържете лука в тиган със зехтин, след това добавете тънки резенчета чесън и внимателно запържете. След това добавете доматено пюре, сушени домати, сол, черен пипер, риган и гответе на тих огън 10 минути. След това сложете този сос върху пастата, поръсете с настърган кашкавал и отгоре с черни или класически зелени маслини.

Рецепта за мексиканско соте с чили

Тази рецепта ще бъде оценена особено от мъжете, тъй като е направена от телешко месо. Има по-високо съдържание на протеини и е подходящ за вечеря или обяд. Изберете прикачения файл по ваш вкус ...

Вие се нуждаете: 350 g телешко месо (смляно), 250 g червен боб (консервиран или варен), 350 ml доматено пюре, 1 глава лук, 3 скилидки чесън, 120 g царевица (консервиран), 100 g настърган фино суров морков, черен пипер, лют пипер, море сол и зехтин.

Нарязваме на ситно почистения лук и запържваме в зехтин, след което добавяме месото. Когато се запържат, добавете доматено пюре, боб, царевица, настъргани моркови, счукан чесън, черен пипер, чили, сол и задушете за 15-25 минути.

Рецепта за салата с пилешки гърди

Това ястие е подходящо като лек обяд или вечеря, можете да го персонализирате по ваш вкус.

Вие се нуждаете: 400 г пилешки гърди, 1 глава лук, 1 PL зехтин, половин тиквички, 150 g маруля, 2 картофа, сол, черен пипер, магданоз.

Нарежете измитите и подсушени пилешки гърди на по-малки парчета. Нарежете почистените тиквички, картофи и краставица на по-малки кубчета. Запържете нарязания лук в зехтин, добавете пилето и запържете до бледност. Когато месото омекне, добавете картофите, тиквичките, краставицата, солта, черния пипер и задушете, докато всичко омекне. Покрийте с малко вода, ако е необходимо. След това добавете пресен или сушен магданоз към готовото ястие.

Ако обичате риба, щракнете тук и можете да приготвите една от тези 2 рецепти за сьомга, едната приготвена във фурната, а другата в тиган.