Шампионска закуска или най-популярното кардио.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Едно изчерпателна статия за секса вече сме писали. Интересувахме се как влияе на мускулите, здравето ни и как влияе на упражненията. Разгледахме качествени и интересни изследвания и стигнахме до заключение, което вероятно ще зарадва повечето от вас. Във всеки случай всички знаем много добре, че закуската на шампиона не трябва да бъде под формата на омлет, овесени ядки и плодове, но мнозина харесват секса. Дейност, която се сравнява с приятно кардио. Каква обаче е реалността и колко калории изгаряме в сравнение с друг тип кардио?
Нека започнем с проучване, чиито субекти са млади здрави двойки, които правят секс в нормалната си среда. Канадци, средно на 22 години. Споменатите енергийни разходи по време на сексуална активност достигнаха 101 калории (4.2kcal/min) при мъжете а 69,1 калории (3,1 ккал/мин) при жените. Въпреки че този брой изглежда подозрителен за жените, не е така. Ако попитате за интензивността, тя е била на ниво от 6.0 MET при мъжете и 5.6 MET при жените, което е лек интензитет. MET всъщност е метаболитен еквивалент, чиито стойности варират от 0,9 (сън) до 23 (бягане със скорост 22,5km/h). Това всъщност е стойността на метаболизма в покой при "средния" човек. По време на сърдечната пътека мъжете изгарят 276 калории (9,2kcal/min) при 8,5 METs a жени 213 калории (7.1kcal/min) при 8.4 METs. Следователно заключенията показват средна стойност от приблизително 85 калории (3.6kcal/min) при умерена интензивност от 5.8 METS. И за колко време? Това не е открито в изследването, съответно стойността 85 калории са в една средна сексуална активност, завършена с оргазъм от едната, от другата или от двете страни.
По този начин мъжете изгарят приблизително 2,7 пъти повече калории с 30-минутно кардио на талия с лека интензивност, отколкото с единична сексуална активност с лека интензивност. При жените това е около 3 пъти повече калории. Трябва да се изясни обаче важно нещо - чрез увеличаване на интензивността на сексуалната активност, ние можем адекватно да съчетаем калориите на скучното бягане по колана, така че не напразно сексът се счита за отлично кардио.