най-ефективните

Най-ефективните кардио тренировки зависят от вашите цели и това, което искате да постигнете. Предлагаме ви трите най-често срещани цели, които хората искат да постигнат в областта на кардио подобрението: развито тяло, отлично състояние и загуба на тегло. Кардио тренировките имат много благоприятни ефекти върху здравето на всички възрасти.

1. Изработено тяло

Отговорът може да бъде HIIT (Интервална тренировка с висока интензивност) - интервални тренировки с висока интензивност. HIIT съчетава различни видове интервали, серии с ниска и максимална мощност. Тази форма на обучение е предназначена време макс. 30 мин. Да се ​​поддържат във форма препоръчваме тичане (или гребане). Обърнете максимално внимание на бягането три дни в седмицата за 30-45 минути и ако се грижите за правилното хранене, определено не трябва да има загуба на мускулна маса. Ако ви липсва протеин в диетата ви и не искате да губите мускулна маса, препоръчваме аминокиселините с разклонена верига BCAA и глутамин, които ще ви осигурят защита на мускулната маса и бърза регенерация.

2. Отлично състояние

Имате нужда от това 45 - 60 минути кардио 4 - 5 пъти седмично. Вашето представяне ще бъде видимо по-високо, но може да загубите известен мускулен обем. Затова не забравяйте да адекватна армировка. Също колоездене и прескачане на въже Те са ефективен начин да бъдете перфектно прилепнали от страна на кардиото. Докато колоезденето увеличава нивото на вашата сила в краката ви, скачането се развива крачна скорост а укрепва мускулите на прасеца. Следователно включването на скокове, колоездене или бягане определено е чудесен начин. Въпреки това, с големи обеми кардио тренировки и недостатъчен прием на храна, тялото губи минерали и гликоген. Има една цялостна регенерираща напитка - The Edge, която ще допълни всички необходими минерали, витамини, гликоген, аминокиселини и други важни хранителни вещества преди, по време и след тренировка.

3. Загуба на тегло

В този случай е напълно подходящо да се спазват правилата за обучение по HIIT, тъй като успешно разгражда калориите. Също така вече споменатото бягане, прескачане или колоездене, и трите дейности изгарят излишните мазнини перфектно. Ако имате наднормено тегло, добавете тегло според вашите реални възможности.

Препоръчваме за начинаещи 20-30 минути 3-4 пъти седмично. От тази позиция се препоръчва по-късно увеличете активността до 30-60 минути 4-5 пъти седмично. Винаги имайте предвид, че всеки вид дейност помага за изгарянето на мазнини. Ключът към успеха е силна воля и упорствайте, въпреки че първоначално ще възприемате резултатите само много бавно. Следователно е възможно да отнеме повече от няколко седмици, преди да забележите първите успехи. Всеки организъм е различен, така че няма нужда да се отказвате, ако го правите по-бавно от другите, които са ангажирани със същото обучение. Препоръчваме бягане сред природата, което предлага приятни и визуални стимули. Не трябва да се забравя, че постигането на загуба на тегло го придружава контролирано хранене в полза на отслабването. Едно от най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини - Lipo 6, което се базира на увеличаване на терморегулацията, така Вашият основен метаболизъм ще се увеличи значително и ще го направиш изгаряйте мазнините по-ефективно.

За да подобрите ефекта и да ускорите резултатите в кардио головете, препоръчваме следните най-добри продукти: