Всички знаем, че храните, които консумираме, определят нашето тегло и енергия. Но замисляли ли сте се някога, че това, което ядете, силно влияе на кожата ви? Дори в луксозен автомобил не бихте налили най-евтиното моторно масло и бихте очаквали чудеса. Подобно е и с кожата. Ако й дадете най-доброто, тя буквално ще блести. Кожата ви постоянно произвежда нови клетки, но с напредването на възрастта тяхното обновяване се забавя. Освен това, ако снабдявате тялото си с преработени храни и полуфабрикати, непрекъснато попълвате запасите му от вещества, които то не може да преработи и ги оценявате като токсични. От друга страна, растителните храни, пълнозърнестите храни и здравословните мазнини осигуряват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за сияйна кожа, лъскава коса и здрави нокти. Ето пет вида храни, които ще ви помогнат да станете здрави
кожа:

красива

1. Колаген е хранителна добавка номер едно за красива кожа. Този протеин е отговорен за жизнеността и еластичността на влакната в кожата, косата и ноктите. Получавате животински колаген напр. Костният бульон на пазара също получава хранителна добавка от морски риби под формата на лесно смилаеми пептиди. Можете също така да започнете свой собствен колаген, ако консумирате много листни зеленчуци, цитрусови плодове, чесън, авокадо, моркови, сладки картофи, риба и домати.

2. Здравословни мазнини. От авокадо, зехтин и кокосово масло, ядки, семена до риба до витамини и минерали. Тези храни ще хидратират кожата ви и ще забавят стареенето. Ако харесвате пара ядките (бразилски орехи), знайте, че два до три дни на ден ще ви осигурят дневна доза селен, която е ефективна в борбата с рака на кожата.

3. Пребиотици и пробиотици засягат бактериите, обитавани в храносмилателния тракт. Ако популационната система е в дисбаланс и "лошите" бактерии преобладават над "добрите", могат да възникнат възпалителни процеси и ако те растат до хроничен стадий, те често причиняват акне и други кожни проблеми и следователно пътят към здравата кожа води през храносмилателен тракт. Пребиотиците включват например лук, праз, чесън, артишок, аспержи или кълнове от глухарче. Ако трябва да добавите пробиотици, например след лечение с наркотици, ще ги намерите в широк спектър от аптеки.

4. Антиоксиданти предпазват от свободните радикали, които причиняват увреждане на кожата и ускоряват нейното стареене. Червените, лилавите и сините храни съдържат антиоксиданти, наречени антоцианини. Те повишават еластичността на кожата и укрепват колагеновите влакна, поради което ги включват в диетата на боровинки, касис, къпини, нар, но и горещ шоколад. Разбира се не повече от 1-2 зарове на ден.

5. Зелени зеленчуци като спанак, къдраво зеле, цвекло, зелето е богато на хранителни вещества, които намаляват възпалителните процеси. Тези зеленчуци също помагат за детоксикация на тялото и хидратират кожата. Те са богати на антиоксиданти, имат висока хранителна стойност и са полезни за тялото ви по няколко начина.