С тези трикове всеки може да отслабне. Просто направете всичко възможно, за да активирате този „хормон за отслабване“.

Ако се опитвате по най-добрия начин да отслабнете и въпреки това да се провалите, може би просто сте се объркали. Някои хора са в състояние да спазват различни диети от изобретението на света поради загуба на тегло и въпреки това не постигат това, към което толкова се стремят. Въпреки това методът, който ще ви представим сега, е много по-ефективен.

4 стъпки към тънка линия

Чували ли сте някога за хормон, който трябва да се активира, за да отслабнете, както си представяте? Добрата новина е, че такъв хормон наистина съществува и дори има няколко. Въпреки това, голямо значение се придава по-специално на един от тях, и това е хормонът лептин, който се произвежда от мастните клетки. Именно той изпраща информация до мозъка за количеството мазнини в тялото, намалява приема на храна и увеличава енергийните ни разходи.

Но как да активирате този чудотворен хормон, за да ви помогне? Професионалните чуждестранни сайтове заявяват, че Тайната се крие в 4 прости стъпки.

1. Откажете се от тези храни

Ако наистина сте сериозни в отслабването, трябва да премахнете някои храни от диетата си. Забравете за сладките, алкохола и преработените храни, т.е. тези, които са произведени във фабрики.

Също така трябва да обърнете внимание на рафинираната захар, плодовите сокове и простите въглехидрати, които ще намерите например в белия хляб. Също така трябва да ограничите количеството нишестени зеленчуци, които сервирате в чиния. Това означава например картофи или царевица. Тъй като съдържат нишесте, те са по-калорични, следователно те трябва да се ядат умерено.

активирам
Ключът е повече зеленчуци. Снимка: Pixabay

2. Поглезете се с повече бобови и зеленчуци

Отслабването няма да мине без малка промяна в хранителните навици. Ако искате да активирате „хормона за отслабване“, нямате друг избор, освен да го направите яжте повече зеленчуци, особено зелените. Включете го в закуската си и не трябва да липсва в основното ястие, поне като гарнитура. Ще ви помогне и ако замените маслото с кокосово масло, когато приготвяте ястия. Класическото масло ще замени зехтина. Постепенно ще намалите наполовина консумацията на въглехидрати.

3. Необходима е дисциплина

Закуската е най-важното хранене за деня и не бива да я пропускате. Не трябва обаче да ядете други храни по всяко време. Научете се да ядете максимум 6 пъти на ден, докато две хранения, от които трябва да бъдат само малки закуски и да се отдадете само на вода между храненията. Това ще ви помогне да намалите размера на порциите. Уверете се обаче, че сте приели последното си хранене поне три часа преди лягане.

Ако искате да отслабнете, не трябва да ядете, когато се сетите, а в редовно време. Снимка: Pixabay

4. Не е възможно без упражнения

За да активирате хормона, трябва да започнете да тренирате без извинения. Просто започнете бавно, можете да ходите, да бягате, да плувате или да карате колело. Ако имате заседнал начин на живот, започнете с 10-минутна тренировка и постепенно добавяйте още 5 минути ден след ден.

Не забравяйте и това!

Достатъчен сън е необходим и за активиране на хормона лептин. Ако го пренебрегвате дълго време, хормонът грелин получава надмощие, който е известен като хормон на глада и насърчава апетита.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!