Всеки иска да изглежда добре. И теглото му е ясно свързано с това. Как можеш да накараш човек да изглежда наистина перфектно? Не е толкова сложно. Просто се придържайте към диета.

Но тук има един възможен проблем. И това е свързано с факта, че има редица различни диети, така че може да бъде голям проблем да изберете точно тази, за която може да се каже, че е правилната, която наистина ще работи и ще бъде наистина ефективна.

Хорхе представя своите ...

Философията на тази диета е прост и логичен факт. И това е по-важно от това, което ядем, е когато го ядем. Ако ядем храна точно по едно и също време, т.е. редовно, ще стартираме метаболизма си и по този начин ще ускорим изгарянето на мазнините. В резултат на това ще отслабнем, без да гладуваме или драстично да намалим приема на храна или видовете храни, които обичаме.

отслабнете

Принципи на действие на тричасова диета:

  • започнете метаболизма възможно най-скоро - закуската е важна част от здравословната диета, дори тази диета, така че определено не ги пропускайте и ги приемайте възможно най-скоро след събуждане, най-късно До един час
  • от часа, в който сте закусили, яжте през деня любимите си ястия на тричасови интервали
  • яжте последната порция два до три часа преди лягане - тоест, ако закусвате в 7:00, други ястия, за които ще ядете 10:00, 13:00, 16:00 и вечеря ще имате o 19:00, тоест 2-3 часа преди лягане, тъй като повечето меса си лягат между 21:00 и 22:00 през работната седмица. Ако отивате на събитие и лягате много по-късно от обикновено, не се колебайте да вземете порция за още три часа, в нашия случай за 22:00.

Не забравяйте да сте добре организирани

Спазването на тази диета изисква по-добра организация. Тричасова диета показва хранене на всеки три часа. Така че, ако сте затворени в робот от сутринта до обяд, трябва да помислите за това по-рано и вземете малка десятък и молив за работа, за да можете честно да следвате тричасовия режим.

Водата е важна при всяка диета

Същото важи и за този. Препоръчително е да се пие за всяко бягане, т.е. на всеки три часа две чаши чиста вода. Ако пиете кафе, трябва да го ограничите, респ. След всяка чаша кафе изпийте още две чаши вода. Трябва да избягвате „пиенето“, като пиете алкохол, но ако сте „принудени от„ обстоятелства “, поне трябва да контролирате консумацията си.

4 килограма на месец

Това е времето, в което трябва да можете да се придържате към тази диета. Трябва да свалите около половин килограм от теглото си за една седмица, след месец трябва да свалите 4 килограма. След двуседмична почивка можете спокойно да повторите диетата си. Тъй като тази диета, от друга страна, не ви ограничава да ядете или изключвате важни вещества или хранителни вещества от приема си., не е нужно да се притеснявате за каквито и да е странични ефекти, или риск и можете да се отдадете на него, когато пожелаете.

Йо-йо ефектът е неизбежен

Когато тялото ви свикне с редовно снабдяване с храна, няма да се налага да трупа запаси. Точно обратният сценарий е проблем на други, драстични диети с последващ йо-йо ефект. Когато спазвате драстична диета и се ограничите до храна, отслабвате, но тялото създава нужда от резерв, така че когато ядете нещо нормално след диетата, тялото веднага поставя всичко на склад и не го изгаря, така че че в случай на друга такава "заплаха", от която да се черпи. И вашите килограми се връщат веднъж или два пъти. Но при тричасова диета далеч не е заплаха. От друга страна, редовното снабдяване с храна започва да гори, така че да отслабнете много повече, отколкото ако гладувате.