Разбира се, това не означава, че можете да ядете нещо по цял ден и просто да следвате 3-часовия график. Хорхе Круз посочва още едно много важно нещо, което, разбира се, е калоричността на храната. Тук важи просто правило. Доходите винаги трябва да са по-ниски от разходите. Само така можете да сте сигурни, че ще отслабнете. Ако е същото, задържате теглото си. Ако, от друга страна, доходът е по-висок, възниква нежелано явление, което набира тегло.

следвайте

Каква стойност трябва да имат отделните хранения

Нека разгледаме по-точно калоричната стойност. Благодарение на това ще знаете как трябва да изглежда храната и колко конкретно можете да ядете. Нека започнем с първото хранене за деня, което е закуската. Тъй като това е храна, която трябва да стартира метаболизма, нейната стойност ще бъде 400 kcal. След това има още едно голямо хранене, което е обяд. И тук храната трябва да има стойност 400 kcal. Както може би се досещате, вечеря няма да има. И тук е необходимо да се запази подобна стойност, т.е. 400 kcal.

Разбира се, дадените три хранения не отговарят на факта, че ограничението между храненията би било препоръчителните три часа. Затова не забравяйте десетия. Първият идва между закуска и обяд. По-скоро трябва да е по-малък, със стойност 100 kcal. Подобно е в случая на десетия следобед, т.е. между обяд и вечеря. Тук стойността на храната също трябва да бъде 100 kcal. Ако изберете варианта на втората вечер, имайте предвид, че наистина трябва да е много лесно. И около 50 ккал.

Вече знаете как да се храните по отношение на интервали от време или енергиен прием или калории. Какво да имате предвид е и конкретна информация, свързана с това за какво да мислите, когато се храните. Със сигурност е добре да се гарантира, че тялото приема добре протеини, които са много важни при отслабването. Освен това е необходимо да се мисли за достатъчен режим на пиене. Тъй като напитките също са включени в калорийния прием, най-добре е да се пият тези, които имат нула. И това е чешмяна вода, или вода, закупена в бутилка. Това, което определено трябва да избягвате, са различни малини, които съдържат огромно количество захар и са най-лошото, което някога можете да попаднете в тялото си.