Как да изгаряме калории и да отслабваме по време на работа
Днес може би всички вече знаят, че заседналият начин на живот и прекарването на безкрайно време на офис стол води не само до мускулно-скелетна болка, но и до увеличаване на теглото и съхранение на мастните депа в областта на талията. Седенето може да се сравни с пушенето с леко преувеличение - толкова е нездравословно за човек.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Теорията е съвсем проста, но с практиката става все по-лоша. За съжаление наемът не се изплаща сам, така че не остава нищо друго, освен да се опитаме да компенсираме по някакъв начин щетите, причинени от работата в офиса. Не търсете оправдания защо не можете да отслабнете по време на работа - опитайте да намерите начини да го направите и започнете. Вдъхновете се от някои съвети за отслабване в офиса.
1. Кутии преди всичко - Абсолютната основа на отслабването е диетата. Забравете за бързото хранене, за пушените ресторанти в близост до работното място и за сандвич-трапезариите и по-добре приготвяйте ястия у дома. През уикенда помислете какво ще ядете и подгответе кутиите на спокойствие за няколко дни предварително. Въпреки че ще загубите социални контакти по време на обедната почивка, ще загубите и излишни килограми - и това е особено важно при отслабване.
2. Гладът е прикрита жажда - на бюрото ви до монитора трябва да има голяма бутилка вода. Дръжте го в очите и го пийте през работно време. Може да се наложи да бягате по-често до тоалетната, но приемете това като бонус - ще опънете тялото си и ще си починете за малко да погледнете монитора. Опитайте и с вода, за да прогоните сладкия глад, който обикновено се появява в моменти на скука или стрес.
3. Дъвка - дъвченето подобрява концентрацията и може също да помогне да устои на апетита. Всичко друго е трудно да се дъвче с дъвка в устата, така че не е нужно да се притеснявате, че несъзнателно ще ядете от купичка фъстъци. Плодовите дъвки без захар ще задоволят малко сладкия вкус и тези ментолови вкусови рецептори могат да се успокоят отново.
4. Отхвърлете, съпротивете се - колегите са склонни да бъдат примамка номер едно, когато отслабват по време на работа. Затова се научете да отказвате предлаганите бонбони и покани за кафе десерт. Веднага щом знаете как да се изправите пред усмивките на другите и презрителните им забележки за отслабване, почти сте спечелили. Вместо това се опитайте да примамите другите да се присъединят към вашата борба с наднорменото тегло.
5. Пауза за гръбначния стълб - ходете на разходка на всеки час. Няма значение къде, особено станете от стола си, изправете се и поемете дълбоко въздух. След кратка почивка ще работите по-добре, ще облекчите претоварения си гръбначен стълб, но също така ще осъзнаете вашите нужди и може да установите, че желанието за нещо добро не е толкова актуално. Възползвайте се от всяка възможност за придвижване - вместо асансьор, дайте приоритет на стълбите и вместо да се обадите на колеги, посетете ги лично.