След 5 месеца отивам на почивка в Испания, а дотогава бих искал да се отърва от „сланината“ на корема, която някак се е натрупала там. .

Ето защо реших да започна да работя по него сега и определено ще ми струва по-малко усилия. Така че въпросът е

34 коментара

отслабнете бързо

Това не е нищо, 7 паунда за 5 месеца, когато брат ми загуби 10 за 2 месеца

по мое мнение, само като бягате, намерете някакъв стръмен хълм и го прекарайте отгоре нагоре до пълната топка всеки път, когато отново изтичате портата.

Мелниците са глупости, така че няма да отнемете почти нищо за една година

или дори бокс в мъха

когато работех над скицата, тя винаги течеше напълно от мен след тренировка, но буквално течеше.

така че вероятно ще е добре за тези спекулации

трябва да изберете правилната диета . по малко от всеки .не много много или малко . подходящо .

така също и бягане, за отслабване се казва, че е най-доброто плуване .и така . аз също съм съгласен с @jemine . корем . хм не е лошо, но и няма да помогне (знам от собствения си опит)

@jemnio те наистина са толкова безполезни по корема?

и какво да правя? Нямам боксов мъх

@Murcatko работи, това е най-доброто.

и тези мелнички - разбира се, те са безполезни. абсолютно нищо няма да се провали

и не правите зарове, защото все едно сте тренирали бицепс с дъмбел, който тежи 15 одеяла и сте го вдигнали милион пъти = същото е като мелнички

strc ще видите тръбата от прахосмукачката в дупето или ще ви помогне.

но вече съм добре знаеш ли какво? не яжте нищо след петия ден със зелен чай и 3 пъти на ден пробягвайте по стълбите (това е добре за бедрата и дупето, но няма значение xD)

@Jemino nespravis зарове когато знаете как да спортувате и след 5 месеца ще излезете от корема си като цар .

@Murcatko Мелниците са хубаво нещо. не го слушайте - предстои защо искате да отслабнете 7 килограма? наистина трябва да спекулирате ?

@Dconan както казвате, когато знаете как да се чувствате, казвам, че обикновените брусакми вярвам, че не правите зарове. все едно сте тренирали клекове с 0,5 KG или бицепс с 10 грама цинк

трябва да направите преки пътища на наклонена пейка и да поставите 20 KG требъри на гърдите си, това е напълно различно от обикновените мелнички

@dconan Искам да отслабна, за да не се налага да се срамувам от себе си на плажа

и аз също имам корем.

@Dconan но сега вие сами го казахте от голям брой повторения следователно е безполезно. Мога да направя 500 точила на ден и след година забелязвам малък напредък.

@Dconan ние обаче говорим само за мелнички и вие изведнъж съкращавате и още 50 упражнения.

и вече съм писал за преки пътища.

@Jemino но няма да откриете някакви ужасни разлики между мелницата и шортънера

@Murcatko На ваше място съм, ще направя малко обучение по рисуване, но за цялото тяло

когато имате голям корем, почти мисля, че когато използвате директно фокусирано упражнение - мелница, пряк път е друго, така че ще го нарисувате по-рано, отколкото когато бягате. там определено ще ангажирате определена част от корема, но в много по-малка степен - но да ме питате например дебели бедра, така че бягането също не е лоша идея.