Има няколко начина да бъдете във форма. Несъмнено основните са редовните упражнения и диета. Но не забравяйте да се втвърдите, един от най-старите начини да сте годни през цялата година - буквално. Втвърдяването укрепва имунната система, перфузира тялото и избавя

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

през цялата

Има няколко начина да бъдете във форма. Един от основните е без съмнение редовен движение а храна. Но не забравяйте и за двете втвърдяване, един от най-старите начини да бъде годни през цялата година - и буквално. Втвърдяване укрепва имунитет, кърви тяло, се отървава хо стрес и подобно на редовното упражнение, се увеличава психически сила, пречиства ума а втвърдява характер. Това как? Прочетете.

Има няколко начина за втвърдяване - редовно движение на открито през цялата година, носете по-малко слоеве дрехи през цялата година, плувайте в по-студени води/басейни, спите под по-тънко одеяло и в по-хладно помещение или вземете душ със студена вода. По принцип вие адаптирате тялото към по-ниски температури, което води до повишена устойчивост на студ и по този начин на различни заболявания, вируси и настинки. Всички тези методи на закаляване обаче могат да доведат до точно такъв край, ако не ги практикувате последователно и правилно.!

Не забравяйте, че е важно редовност. Ако се втвърдявате всеки трети ден, резултатът вероятно ще бъде нулев. Стискайте зъбите си и винаги го давайте. Така или иначе получавате топла вода, така е печеливша ситуация. Но е също толкова важно напредък - не заспивайте на лаврите си и винаги се опитвайте да налеете малко по-студена вода. Понякога можете да се справите, друг път не, но винаги имайте предвид, че трябва да "добавите". Понякога можете да понасяте втвърдяването по-добре от всякога, в зависимост от различни фактори. Ако ви е студено през целия ден и дори не можете да помислите за студен душ, вземете малко по-дълъг топъл душ и малко по-кратък студен душ. Внезапната смяна на температурата е важна, което принуждава тялото ви да се адаптира бързо към тази промяна. Това си ти увеличавате имунитет. Пазете се обаче от екстремни топлинни шокове - те могат да се понасят по-зле, особено от хора със сърдечно-съдови или респираторни заболявания и дори съществува (при млада възраст над 40) риск от инфаркт. Че ти внезапна промяна в температурата може да ви спре дъха, обаче е естествено, в зависимост от това колко голяма е температурната разлика. Така че, както при упражненията, уверете се, че вие ​​и вашето тяло сте най-добрият показател за вашите граници.

След няколко месеца можете да добавите споменатото спортно занимание на открито към втвърдяването под душа или да спите с отворен прозорец в стая до 18-20 градуса. Ако случайно се разболеете по време на втвърдяването, разбира се, трябва да го спрете, точно както при упражненията, и да продължите само след възстановяване с постепенно начало.

Твърди се, че човек е закален става след половин година до две години, обаче, ще усетите резултатите след няколко седмици. Акцентът в закаляването е плуването в ледени води, което ще ви накара да станете леден мечка. До тази стъпка обаче има дълъг път и е добре да се консултирате с Вашия лекар относно здравето си преди процедурата. Трябва да правите това, дори ако имате неочаквани проблеми по време на втвърдяването, но вероятността е ниска и ползите са големи, така че не се обезсърчавайте.

Така че, ако вече можете да се видите във водата с брадва и парчета лед, или в местно езеро, плашещи рибарите с улова си, или просто се нуждаете от развлекателно втвърдяване под душа, за да подобрите имунитета и състоянието на тялото и ума си, влезте в него. Никога не е късно и можете да започнете утре. Желая ви силна воля.