Тема, която определено ви интересува, защото вярвам, че вече ви пречи да носите тези излишни килограми. Искате да се отървете от тях възможно най-скоро и най-добре би било да го направите сега. Искате да облечете мечтаните си дрехи, просто отидете до магазина и накрая вземете това, което ви харесва и не мислете дали те са с вашия размер. Мечтаете ли да отидете някъде на почивка или да плувате и да носите бански без никакви проблеми. И има още толкова много неща, които да ви попречат да се отървете и да мечтаете, а всичко е свързано с наднормено тегло.
Имам добри новини за вас. Бърза загуба на тегло съществува и е възможна. Но какво означава да отслабнете бързо? Обикновено се счита, че загубата на тегло е около 0,3 кг - 1 кг на седмица. Всичко над тази граница може да се счита за „бързо отслабване“.
Как да го направя?
Екстремен резултат = Екстремен подход
Ако някой иска да отслабне по-бързо от ЗДРАВО, ще го направи по-бързо. Той променя диетата си от ден на ден, започва да тренира 1 - 2 пъти на ден и фокусира голяма част от енергията и вниманието си върху целта за отслабване и съответно адаптира живота си.
За вас като жена, която се грижи за деца, съпруг или работи и има вашите задължения и грижи, това е, което трябва да изпълните и да се придържате наведнъж, нещо допълнително. Това е крайност, която ще наруши баланса ви, някои неща трябва да вървят настрани или частично. Кой или какво ще бъде? Деца? Работа? Съпруг? Домакинство?
От физическа гледна точка е ясно, че ако е добавен някъде, трябва да бъде премахнат другаде, защото не можеш да го понесеш. Тъй като сте добавили много дейности и промени, за да отслабнете, това ще съсипе нормалния ви живот, дори ако отслабнете по този начин., трябва ви още малко време в зададения режим, за да го запазите (може би година) продължи. И това е напълно достатъчно. Може да успеете, но има много малък процент от хората, които имат човек (и) със себе си, които ги подкрепят в това и ги толерират до такава степен.
Малко хора също имат лукса на времето да се жертват толкова много за целта да отслабнат. Някой прекарва много време на работа, така че не остава никой за други дейности.
Знаете и много добре другите начини (макар че с ужас ги изброявам тук ...)
Те включват например:
# 1: Глад
Не препоръчвам макс. един ден в месеца.
Основно за отпускане на храносмилателния тракт и прочистване на организма. Със сигурност не заради загуба на тегло, както правят някои жени. Това е нещо, което основно целият човек отслабва, защото не само мазнини, но и мускули, тъкани, органи и след като стигне до състояние, при което тялото вече няма да сигнализира колко е лошо, а просто ще се "изключи". И повярвайте ми, такива случаи за съжаление са били достатъчни ...
# 2: Детокс диети
Не се нуждаете от детокс, просто яжте по-добре и започнете да се движите. Тялото има перфектна система в себе си, която стартирате и започвате да прочиствате.
Много детоксикации се основават на пиене на сокове, сокове, чайове, но в дългосрочен план има абсолютно същите проблеми, както в точка №. 1, и ако успеете да го направите без последствия и се върнете към старите навици, ще спечелите още повече.
# 3: Специални хранителни добавки/горелки
Те обещават екстремни резултати при отслабване за кратко време. Винаги това обаче е маркетинг и става въпрос само за тяхната продажба и примамване да ги купите. Като съдържа стимуланти, може да имате проблеми със съня, сърцето, налягането и подобни или може да ви преувеличи .
А общият резултат при отслабване? Никъде или почти никакви и след това идва разочарованието. И много съжалявам за това. Възможно е загуба на вода от дренаж или поради лошо храносмилане ...
# 4: Бързо намаляване на приема на храна
Ефектът е абсолютно същият като в точки 1 и 2. Отначало можете да видите резултата, но след това залагате със здравето си и стигате до ръба, от който дори не знаете кога ще паднете, и може да се окаже наистина жалко.
На тази снимка можете също да видите какъв ефект върху изгарянето на мазнините и мускулната маса има бърз vs. бавна загуба на тегло. С бързо отслабване дори ще изгорите по-малко мазнини и ще загубите още повече мускули, което има много лошо влияние върху метаболизма, а в дългосрочен план е нездравословно и безсмислено.
С по-бавно и по-разумно отслабване, където предприемате логични, постепенни стъпки, вие сте в състояние да отслабнете по-ефективно, т.е. отслабнете повече мазнини и в същото време укрепете тялото, също имайте известна мускулна маса, и по този начин по-ефективен метаболизъм, дори когато не тренирате, а просто седите някъде с приятелите си.
Друг негатив от споменатите „бързи“ начини за отслабване е т.нар йо-йо цикъл, в който много жени попадат и не могат да се справят с него.
Ядрото на целия проблем е диетата. Когато и да е жена решава да отслабне, тя е склонна да търси някои и пълна с мотивация се впуска в нея и вярва, че сега ще се получи. Сега мога да издържа, сега нищо няма да ме спре, сега ще бъде различно от последния път. И така е в началото. Резултатите ще се появят, но с течение на времето оказва се, че оризът или зелето, или каквото и да е слиза по гърлото - зависи от това дали е оризова диета, зелева диета или още не знам какво. (Бих искал шоколад:-D.)
След като не можете да го понесете, ще го нарежете и ще кажете, не ми харесва, така че се връщате към първоначалните си хранителни навици. Ето защо йо-йо ефектът идва и вие го печелите, защото вашият калорийният прием се повишава. Това е последвано от депресия, разочарование от целия процес и чувството, че не сте сигурни. Ще мине известно време и мотивацията ще се събере отново. Искате да отслабнете отново и отново търсите друг начин, т.е. различна диета ... Историята се повтаря.
Как да го направя по различен начин, за да работи?
Как да излезем от този омагьосан кръг, който винаги се нарича „Отслабнете бързо“ на заден план?
Но има и друг начин можете да постигнете изключително добър резултат. Отнема повече време, но има много по-дълбоко и по-голямо значение, защото ще можете да живеете живота си и да отслабнете едновременно. Така че получавате 2 в 1. Не е чудесно?
Продължавайте постепенно. Знам, че не слуша най-добре или не е много модерно, защото искате да се отървете от излишните килограми възможно най-скоро, но помнете предишните факти, които написахме тук.
Учете се от предишни грешки или дори от грешките на другите и го правете по различен начин сега. Не чрез различна диета, а на основата на съвсем различен и нов принцип.
Фокусирайте се първо върху най-големия си проблем и добавете повече движение. Най-големият ви проблем ли е например диетата? Добре. И какво точно има в него? И как можете да го настроите, за да го направите по-добър? Яжте редовно? Яжте повече плодове, зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти, приготвяйте повече естествена храна, не сгъстявайте с брашно, пийте повече чиста вода и по-малко подсладени напитки, пийте по-малко кафе и предпочитайте неподсладен билков чай или зелен чай?
Изберете едно нещо и работете върху него, докато не го постигнете правилно. След това преминете към следващия и постепенно променете начина си на живот. Можеш да го направиш;-).
Същото важи и за движението. Започнете с разходките или движението, което харесвате, и го правете поне два пъти седмично, за да можете също да преследвате семейството и отговорностите си. Можете да добавите нещо допълнително по-късно. Ако искате да спестите време, не забравяйте да тренирате у дома със собствено тегло, възможно е. Има много начини и възможности. Използвай ги. Сега е вашето време. Сега е моментът, в който най-накрая ще успеете и ще бъдете щастливи. Искрено ви желая това:-).
Или се присъединете към нашия онлайн фитнес и изберете вашата програма за фитнес (ние предлагаме 19 основни и 15 смесени) и упражнявайте в уюта на дома с професионални треньори. Можете да започнете упражнението винаги, когато ви подхожда, избирате от офертата на повече от 700 тренировки и упражненията обикновено са в рамките на 30 минути. Изградете нови навици, започнете да изгаряте мазнини, оформяйки тялото, подобрявайки физическата форма, но също така и сън или напр. храносмилане:
Прочетете също:
Как холивудските звезди влизат във форма?
4 доказани начина да се насладите на отслабване