За да избегнем недоразумения, веднага ще ви предупредим, че от деня на гладуването те няма да използват обикновен бял ориз. Тази зърнена култура е толкова чиста, че не спестява сложни въглехидрати и полезни фибри, което означава, че е почти ненужна за вашето здраве. Един ден на гладуване върху ориз изисква опит да се намери кафяв ориз или див (черен) сорт. Именно този продукт може да бъде от полза за тялото ви!
Как да прекарате един ден в пост?
Нова ли сте за разтоварване? Използвайте следните правила, за да избегнете грешки:
- разделете цялата диета на 5 хранения и яжте същите порции;
- не пропускайте закуска и не яжте 3 часа преди лягане;
- можете да пиете чиста вода между храненията;
- Всяко допълнение към диетата намалява ползата от диетата до нула;
- сол, захар и други съставки трябва да бъдат отхвърлени в деня на разтоварване на ориза;
- Пригответе предварително необходимата храна през целия ден и премахнете всички недиетични храни от очите си.
Както можете да видите, всичко е много просто. И ви трябва само един ден!
Кацане на деня на ориз: меню
За да се възползвате от диетата, трябва да се подготвите предварително. Вечер в навечерието на разтоварването залейте 150 г ориз (малко по-малко чаша) с чиста вода. Изплакнете ориза сутрин, гответе го без сол и захар - храната за деня е готова! Разделете цялото количество на 4-5 равни порции и яжте през деня. Можете да добавите няколко пресни зеленчука за вечеря.
Не забравяйте, че разтоварването веднъж седмично, като несистематични дни на разтоварване, не носи ползи. Изберете 2 дни в седмицата, които не са подред (например понеделник и сряда) и ги "разтоварвайте" редовно.
Най-добрите резултати са от разтоварващи дни през ден. т.е. в странни дни имате обичайната храна при равномерно разтоварване на ориза. Така че можете да отслабнете много за няколко седмици!
Край на деня на гладуването
Не е нужно да променяте драстично диетата си от малка и правилна на много вредни храни. На следващия ден след разтоварването яжте малко ориз със зеленчуци поне веднъж на ден.
С други думи, ако харесвате цели кафяви червенокоси, разтоварването на дните за това са прекрасни методи и му се наслаждавайте пълноценно и отслабвайте. Но тези, които отиват на ориз, не са много ентусиазирани, яденето му около три пъти седмично ще бъде доста трудно. Добавените пресни зеленчуци обаче значително променят вкуса си, така че можете да разнообразите менюто.