Знаете ли, че теглото може да варира до 1 до 2 кг през деня? Ето защо експертите препоръчват да проверявате теглото си максимум два пъти седмично, за предпочитане по едно и също време.

разберете

Решихте да отслабнете, започнахте да се храните по-умерено и да тренирате повече и първите килограми отидоха бавно, но определено надолу. Това просто засили мотивацията ви и се опитахте да продължите. Но имаше прекъсване и изведнъж теглото не можа да се измести с грам. Защо? Причините могат да бъдат различни, но обикновено е виновен неправилно зададеният режим на намаляване, но също така и стресът или хормоналните промени. Попитахме специалисти по отслабване, доктор по медицина, за опита с „кризата на намаляване“. Katarína Skybová от Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло compliment®.

Знаете ли, че теглото може да варира до 1 до 2 кг през деня? Ето защо експертите препоръчват да проверявате теглото си максимум два пъти седмично, за предпочитане по едно и също време. Претеглянето по няколко пъти на ден няма значение. „Преди тежах 3 пъти на ден и бях отчаяна от колебанията в теглото. Откакто се отказах от този лош навик, се чувствам по-спокойна и благодарение на по-доброто психическо благополучие се справям по-добре с намаляването “, казва г-ца Андреа, клиент на института Kompliment®.

1. Неправилен режим на намаляване
Най-честата причина за застоялото тегло е неправилно зададената диета. Отслабването "у дома" обикновено означава намаляване на порциите, пропускане на супи, хляб или вечеря. Този метод може да работи известно време, но не и дълго. Важно е да осъзнаете, че тялото се променя по време на намаляване на теглото, а заедно с това и изискванията му за намаляване. Това, което беше достатъчно в началото, изведнъж не е достатъчно. Тялото изисква не само намаляване на порциите, но и промяна в състава на ястията, съдържащи необходимите хранителни вещества. Неправилната диета може също да причини задържане на вода в организма или проблеми с изпразването. Правилният избор на храна и правилният режим на упражнения са ключът към успеха, затова е добре да знаете повече за физиологията на диетата и упражненията. „Според собствената ми диета успях да сваля 10 килограма, но след това теглото ми спря. Тъй като имах амбицията да отслабна допълнително, потърсих професионална помощ. След задълбочен анализ на моята диета и пропорции на тялото, Институтът за превенция и профилактика на наднорменото тегло подготви за мен диета и упражнения, направени по поръчка. В продължение на няколко месеца те коригираха диетата и режима ми на упражнения според нуждите, така че успях да намаля още 10 килограма ", препоръчва г-жа Клаудия.

2. Хормонални промени
Спирането на отслабването или дори напълняването често се причинява от хормонални промени, особено по време на овулация и менструация. Увеличението на теглото през този период с един до два килограма не е нищо особено и се дължи главно на повишеното задържане на вода. Затова не се оставяйте да бъдете неуравновесени, това е нормален процес. Използването на хормонална контрацепция или хормонозаместителна терапия също може да спре намаляването. Какво трябва да се направи тогава? С помощта на лекар се опитайте да коригирате лечението си според тялото си или помислете за изключването му. Намаляването може да бъде блокирано и от други видове лекарства, като антихистамини, бета-блокери, перорални антидиабетни средства, антидепресанти, кортикоиди и други.

3. Стрес
Хората реагират по различен начин на стреса, или като отслабват, или обратно, като наддават. За тези, които не позволяват на стреса да се храни бедно, втората група компенсира своето изтощение чрез прекомерен прием на храна и сладкиши.
Въпреки това, дългосрочният стрес без компенсация и стабилизиране на нивата на хормона на стреса уврежда здравето на всеки. Повишава вероятността от диабет или затлъстяване.
, Не можах да загубя грам през седмицата, въпреки че спазвах всички принципи на редукционната диета. Издишах през уикенда и теглото ми винаги спадаше “, признава Мартина, която работи на мениджърска позиция.
Ето защо, ако не знаете как да движите ръката върху теглото си, опитайте се да се отпуснете повече и да почивате по-често през работния ден поне за няколко минути. И най-важното, не яжте в стрес и ограничения във времето, намерете достатъчно време за всяко хранене. Вие се възползвате не само от линиите, но и от цялостното си здраве.

4. Прекомерно и неподходящо движение
Не правите никакви диетични грешки, но въпреки това теглото не се движи? Причината може да е и прекомерното или неподходящо упражнение. С редукционна диета е идеално да правите аеробни спортове два или три пъти седмично в продължение на 45 до 60 минути. Ежедневните взискателни тренировки или укрепване с дъмбели могат да доведат не само до повишен апетит, но и до мускулен растеж и укрепване на тялото.

Ако ръката спре на вашия кантар за дълго време, причината трябва да се търси преди всичко в състава на вашата диета. Прекратяването на отслабването обаче може да е и признак на заболявания като поликистозни яйчници, хипофункция на щитовидната жлеза или инсулинова резистентност, така че този факт не бива да се подценява.
Ако теглото ви не се движи повече от две седмици, но все пак ви се иска да отслабнете, опитайте се да се обърнете професионално към специалисти за отслабване. Те ще ви помогнат да намерите идеалното решение и да преместите стрелката на везната в правилната посока.

Как да станете клиент на Института Kompliment®?
Повече информация можете да намерите ТУК.

Източник: Институт за превенция на наднорменото тегло Kompliment®.