Наднорменото тегло и лошото хранене причиняват много здравословни проблеми. Един от тях е болката в ставите. Като идея, всичко, което трябва да направите, е да помислите върху факта, че постоянно носите две пълни чанти за пазаруване в ръцете си. Трудно е не само за вас, но и за ставите. Коленете ви трябва да носят това тегло всеки ден от сутрин до вечер и това буквално ги унищожава. Коленният хрущял буквално се руши под въздействието на голямо натоварване. Освен това мастната тъкан произвежда вещество (цитокиназа), което разрушава хрущяла и ставите. Ако сте в състояние да отслабнете, износването на хрущяла постепенно ще намалее и количеството цитокиназа, произведено от мастната тъкан, ще бъде намалено. Увреждането на ставите, причинено от продължително наднормено тегло и постепенно износване на хрущяла, няма да изчезне, болките в ставите ще бъдат намалени, тъй като ставите ще бъдат много по-малко стресирани и натоварени.

болките

Някои сведения за ставите и хрущялите.

  • Ставите са подвижна връзка на две кости. Ставите, където костите и ставите се допират, са покрити с хрущялен слой. Хрущялът трябва да се плъзга плавно един до друг, следователно, ставната кухина се запълва със ставна грес. Корпусът на фугата - плътен капак, предпазващ всички части на фугата - при всяко движение изтласква грес за фуги в процепа на фугата. Хрущялите, смазващите мембрани и самата мазнина на ставите намаляват ударите, ударите и ударите на ставата и гарантират, че триенето на хрущяла е намалено до минимум.
  • Ставите също се нуждаят от здравословна диета. Болката в коляното и сковаността на раменната става са типични за състояние, при което артрит (възпаление на ставите) или остеоартрит (дегенеративни промени в ставните повърхности) могат лесно да се развият.
  • Кнай-вредно есилно едностранно натоварване, хипотермия при недостатъчно облекло, диета, бедна на витамини, прекомерна консумация на месо и други животински мазнини, липса на упражнения.
  • Обикновено се причиняват скованост и болки в ставите загуба на ставно масло и подуване на смазващата мембрана във вътрешната част на ставата. Себумната течност се изхвърля, ставният хрущял постепенно се разлага и ставата се освобождава. Краищата на хрущяла на костите започват да се търкат един в друг, което води до признаци на износване и болка.
  • Отначало усещате болки в ставите, с течение на времето се добавя сутрешна скованост на засегнатото място. След кратка практика и агитация обаче той изчезва. В студено и влажно време тези трудности се изострят.
  • Големите стави са най-претоварени като колянната става, която носи голяма част от телесното тегло. Най-лошото е едностранно бреме.
  • Жените също застрашават ставите си, като ги носят често неудобни високи токчета и кожени обувки.
  • Неотопленият грип също може да предизвика проблеми със ставите или други инфекциозни заболявания, за които болките в ставите и мускулите са типични. Нелекуваната или преходна инфекция ще доведе до възпаление на ставите, което може да прогресира до по-сериозно заболяване, унищожаващо ставите.

Как можете да помогнете при болки в ставите.

  • Променете начина си на живот,
  • Отслабнете, отървете се от излишните килограми,
  • Ограничете едностранното претоварване на ставите,
  • Започнете да се храните добре.
  • Носете по-топли дрехи.
  • Не напрягайте хипотермичните стави.

Как да се храните, за да имате здрави стави и да удължите болката.

  • Това уврежда ставите ви неподходяща диета, съдържаща редица добавки, например аромати, консерванти, оцветители. Те се държат като токсични вещества в тялото и под формата на малки кристали те се установяват и в ставите.
  • Когато приемате твърде много токсични вещества, следователно тялото няма време да ги елиминира непрекъснато от тялото остават на ставите, те намаляват подвижността си и причиняват болка.
  • Яжте много зеленчуци и плодове, мазна риба съдържащи омега-3 мастни киселини с противовъзпалително действие (сьомга, скумрия, сардини, пъстърва, риба тон).
  • Научете се да ядете достатъчно протеини.
  • Яжте витамин D, който служи за по-добро усвояване на калция, който е необходим за костите и ставите.
  • Храни, съдържащи арахидонова киселина (в яйца, карантия, млечни продукти) насърчават възпалението и носят болки в ставите.
  • Предложение за бързо хранене пържените картофи и пържените храни стимулират възпалението. Ако не вярвате, опитайте да пропуснете бързо хранене за 2 седмици и вижте дали болката отшумява.
  • Предпочитайте в менюто храни, богати на полиненаситени мастни киселини: растителни масла, авокадо, соя, боб, ядки, семена, ядки,
  • Нарежете колбаси, тлъсто месо.
  • Вашата диета трябва да бъде богата на фибри - салата, зеленчуци, бобови растения.
  • Ограничете захарта, сладкиши, бяло брашно, животински мазнини и масло само от време на време.
  • Укрепете имунната си система с витамин С в естествената му форма.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми