Въпреки че генетиката играе ключова роля за качеството на косата, нашият начин на живот, времето и околната среда и не на последно място, нашият подход към косата играе важна роля за това как изглежда тази корона на красотата. Разберете при нас как правилната диета и грижата за косата влияят на външния им вид и здравето им. Предлагаме ви 6 съвета как да го направите.
1. Изпомпайте ги с протеин
Балансираната диета е важен фактор за здравето на косата и кожата под нея. Основният компонент на косата е протеинът и затова трябва да осигурим адекватния й прием. Уверете се, че си позволявате поне 45 грама протеин на ден. Добри източници на протеин са например постно месо, птици, риба, бобови растения, нискомаслени млечни продукти или яйца. Диетите с дефицит на протеини могат да доведат до слабо накъсване на косата или дори до загуба на пигмент на косата, както и до загуба на коса.
2. Цинк против косопад
Косата ви пада ли? Не е задължително да е стрес, а липса на цинк. Включете ядки във вашата диета, като Бразилия или орехи, пекани, кашу или бадеми, за да се борите ефективно с косата си. Цинкът се съдържа и в плодовете и зеленчуците, включително зелените листни зеленчуци. Цинкът заедно със споменатия протеин (колаген) и други активни вещества съдържа и мултивитамини за коса, които ще намерите в нашия магазин.
3. Витамин В7 - биотин за стимулиране на растежа
Биотинът е водоразтворим B-витамин, който помага на тялото ни да метаболизира протеините и да обработва глюкозата. Познаваме го също като витамин В7 или витамин Н и той съдържа например яйца, сьомга, карфиол, авокадо или краставица. Повечето хора не страдат от липса на биотин и консумират необходимото количество за нормален растеж на косата по естествен път. Причината, поради която хората посягат към хранителни добавки, съдържащи биотин, е, че приемането на по-високи дози от него значително облагодетелства косата, ноктите и кожата. Биотинът често се споменава като хранене на косата, тъй като подпомага растежа на косата, когато се използва редовно. Една доза трябва да съдържа около 5000 микрограма витамин В7 на ден в продължение на поне 1 месец и дневният му прием ще бъде ключът към успеха. В противен случай резултатът може да е различен. Също така е важно да се разбере, че биотинът не прави чудеса от вечерта до сутринта.
4. Правилната козметика за коса
Едно е балансираното хранене, другото е грижата за външната коса. Използването на грешен шампоан или оформяне на косата може да причини значителни щети. Изберете продукти, предназначени за вашия тип коса - мазна, обикновена или суха - и се съсредоточете върху проблемите, които ви притесняват, като пърхот.
Експертите казват, че много хора използват твърде много шампоан или мият косата си неправилно. Общите правила са както следва:
- не мийте косата си повече от веднъж на ден
- използвайте само толкова шампоан, колкото ще покрие косата ви
- Избягвайте да миете косата си във вода, която е твърде гореща или студена
- боравете внимателно с мократа коса. Те са три пъти по-крехки от сухата коса. Не изсушавайте косата си, като я търкате силно с кърпа. Използвайте гребен с широки зъби, за да ги срешете, но не гребете косата си много.
Прилагането на балсам след измиване на косата е важна стъпка към фината, лъскава и еластична коса. Препоръчително е да оставите балсама върху косата за две до три минути, преди да го изплакнете. Не всеки трябва да нанася балсам върху косата си след всяко измиване. Експериментирайте, за да разберете кое е най-ефективно за вас.
В случай на козметика за коса, опитайте се да избягвате продукти с агресивни съставки като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат. И не забравяйте: цената не означава непременно качество.