Сънят е свързан с хормона мелатонин, който се образува в част от мозъка, наречена епифизна жлеза и абсолютно се нуждае от тъмнина за производството си, както и от достатъчно количество серотонин, наречен хормон на доброто настроение.
На свобода психическо претоварване, дългосрочно напрежение, настъпва цялостен живот при наличие на хроничен стрес нарушения на производството на серотонин и допамин в мозъка, а оттам и до недостатъчното производство на мелатонин - хормон на съня.
Той също така участва в производството на гореспоменатите хормони качествена диета, съдържаща липинова киселина, Омега 3 киселини и други вещества, които поддържат мозъчната функция. Премиерата на захар, химически модифицирани храни, алкохол и наркотици причинява намалено производство на хормони и последващи нарушения на настроението, съня, а също и активността на други жлези с вътрешна секреция.
Следва основни мерки, които трябва да въведем, ако искаме да спим добре и добре:
- спи в колкото е възможно повече тъмно;
- отивам да спя на време, в редовни часове, да се развие определен навик, ритуал;
- не следвайте преди сън отрицателни новини, не четете отрицателно а стресиращи книги или списания;
- винаги преди лягане Вземи си душ или вземам вана, използвайте приятен аромат;
- да науча преди да заспите да използвам успокояваща медитация;
-ако през нощта събудите се и не можете да заспите, опитайте отново успокояваща медитация
- коригирайте диетата си за да не преобладават подкисляващите и химическите храни
- приемайте хранителни добавки, съдържащи Омега 3 а също и билки, които подпомагат производството на серотонин, допамин и впоследствие мелатонин в мозъка - Kudzu
Препоръчваме:
През деня пийте ½ литра билков чай АНТИСТРИ или вземете чаен концентрат СТРЕС И ИЗТОЧВАНЕ. За целта използвайте натурални POHODA капсули
Вечер около 1 час преди лягане пийте билков чай ДОБРО СЪН ¼ литра и капнете тинктура от билки от нейната валериана 15 капки.
Вместо чай Добър сън е възможно да използвате концентрат за чай ДОБРО СЪН. Този концентрат се използва на чаена лъжичка преди лягане, но може да се използва и през нощта при събуждане.
Допълнително лечение, което можете да предприемете със следното основно лечение: