Тялото ни се адаптира към големи натоварвания и ако изразходваме повече енергия в упражнения, се движим по-малко през останалата част от деня и отделяме повече време за релаксиране.

чрез

Списания за лайфстайл, фитнес центрове и лични треньори се опитват да ни дадат идеята, че колкото повече спортуваме, толкова повече калории изгаряме. Ако въпреки редовните упражнения ръката не се движи по теглото ви, може да намерите обяснение в ново проучване на антрополога Херман Понцер от университета в Ню Йорк.

Понцер и колеги използваха устройства за измерване на физическата активност, за да изследват ефектите от упражненията върху ежедневните енергийни разходи. На извадка от 332 възрастни от различни тела, възраст, пол и националност те първо оцениха как енергийните разходи зависят от телесния ни състав и начин на живот. След това те премахнаха тези променливи от изчисленията и се фокусираха чисто върху ефекта от упражненията върху изгарянето на калории.

Тялото се адаптира към интензивни упражнения

Според измерванията количеството консумирани калории се увеличава линейно с увеличаване на физическата активност, така че средно активните хора консумират повече енергия на ден от заседналите видове.

При по-голямо натоварване обаче тази тенденция престава да се прилага. "Най-физически активните хора консумират същото количество калории всеки ден, както хората, които са били само умерено активни", каза Понцер.

Вероятно всеки веднага се чуди къде се губи излишната енергия. Изглежда, че тялото се адаптира към големи натоварвания и ако изразходваме повече енергия в упражнения, се движим по-малко през останалата част от деня и прекарваме повече време в почивка.

Друго обяснение е, че най-способните любители на спорта могат да управляват енергията по-ефективно. Те се нуждаят от по-малко енергия за нормалното функциониране на тялото, отколкото за обработка на хранителни вещества и имунни реакции.

Упражненията не са само борба с наднорменото тегло

„Повече упражнения все още могат да бъдат полезни за вашето здраве, но ако вече сте умерено активни, няма да видите никаква промяна в енергийните разходи“, каза Понцер пред New Scientist.

Упражненията за борба с наднорменото тегло не са достатъчни, но от здравна гледна точка все пак носят много ползи. Редовното упражнение намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, рак на дебелото черво и гърдата.

Според Световната здравна организация липсата на физически упражнения е причина за шест процента от смъртните случаи в световен мащаб и е на четвърто място в списъка на леталните рискови фактори. Въпреки че упражненията не са гарантиран начин за отслабване, със сигурност ви помагат да живеете по-здравословно.