който

Дял

Следващият път, когато бързате и затръшнете вратата зад себе си, без да закусвате, помислете, че не постъпвате правилно.

Ако започнете деня си без закуска, през деня ще преядете. Закуската ще ви даде необходимата енергия, за да ви осигури възможно най-добро представяне, да задоволи апетита ви - така че няма да преядете!

Не казвам обаче, че закуската трябва да е нездравословна и чиниите да се пълнят с всевъзможни комбинации, какъвто е случаят във филмите.

Американците обичат да се наслаждават на сладка закуска, британците се наслаждават на мазни храни и какво ще кажете за словаците? Обикновено не се отдаваме на нищо, защото кариерата е по-важна за някои или се спираме на бързо хранене за закуска на път за работа. Балансираната здравословна диета обаче ще ви даде енергия, необходимите хранителни вещества за тялото, енергия, ще помогне да се предотврати съхранението на мазнини - и това определено е полезно преди полета. Опитайте тази комбинация за закуска с нас, която ще ви помогне да изгаряте мазнини, да регулирате кръвната захар и да понижите холестерола в тялото си.

За да приготвите закуска (изгаряне на мазнини), трябва:

  • чаша овесени ядки
  • 2 чаши вода
  • 2 чаени лъжички лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1-2 супени лъжици мед
  • 2-3 супени лъжици семена от чиа
  • щипка сол

Можете да приготвите закуска, както следва:

Налейте вода в тенджерата, добавете канелата и оставете да ври, докато водата започне да кипи. След това добавете овесените ядки и отстранете газта. Оставете сместа да ври около 5 минути, покрийте с капак и оставете да престои още 5 минути (вече не на газ). Оставете да се охлади, докато сместа може да се консумира, без да се изгори. След това добавете мед и сол и разбъркайте добре.

Изсипете готовата смес в стъклена или порцеланова купа и добавете семената от чиа. Накрая добавете лимоновия сок и се насладете на вкусната комбинация за закуска. Ако искате да направите закуската си специална, препоръчваме да добавите плодове по ваш вкус.

Защо тази комбинация от храни е идеална?

Комбинацията от семена от чиа и овесени ядки се счита за една от най-здравословните, защото съдържа хранителните вещества, необходими на човешкия организъм. В допълнение към хранителните вещества, те снабдяват тялото с енергията, от която се нуждае за целия ден.

Овесени люспи - те са сред благодарните суровини, защото могат перфектно да наситят организма. Те съдържат фибри, които са необходими за правилното храносмилане, така че помагат и за предотвратяване на съхранението на мазнини в тялото. Съдържат и полизахариди, които снабдяват тялото с енергия, поради което не са подходящи за вечеря, а за закуска. Те помагат не само при отслабване, но и след него, като предотвратяват йо-йо ефекта, който се появява след различни драстични диети. Обикновено след диетата тялото започва отново да трупа мазнини, което не представлява заплаха при консумация на люспи.

Семена от чиа - Подобно на овесените ядки, тези семена съдържат много калций, здравословни мазнини, витамини и минерали. Можете да ги консумирате сурови, надути или на пудинг. Благодарение на фибрите те помагат на организма при храносмилането и неговата детоксикация. Когато се отдадете на тях, семената абсорбират много вода, което играе голяма роля за детоксикация на тялото. Чиа действат като антиоксиданти, които помагат за пречистването.

Автор на статията

Катарина Качурикова

- още статии от автора
Скриване на 4 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мария Максианова 30.03.17 09:23

Трябва да се подобря на закуска

Даниела Биеликова 30.03.17 13:58

Ям овесени ядки по всякакви възможни начини всяка сутрин, много ги харесвам

Лусия Вълкова 30.03.17 15:52

Имам подобни.

Моника Цервинкова 20.05.17 22:25

Да, пия това почти всяка сутрин, но без канела . поне знам как мога да го направя специално за следващата работна седмица:)