Сънят е свързан с много предимства. Той съживява тялото и душата. Оказва се, че като останете заспали, можете да избегнете напълняване и обратно, да подкрепите оформянето на мускулите.

осем

Изследване, публикувано наскоро в академичното списание Sleep, отново показа, че качественият сън е важна помощ при отслабването. Напротив, лошото качество не носи полза на организма.

По време на лош сън има, наред с други неща, повишаване на стресовия хормон кортизол с 37% и тялото в такава ситуация след това започва да използва мускулната маса като енергиен източник, а не захари и мазнини.

Напротив, както показват изследванията на Sporteluxe, дълбокият сън помага да се увеличи производството на хормон на растежа, който е основата за поддържане на мускулната маса. Освен това учените посочват и други, отдавна известни ползи от качествения сън. Те включват например факта, че сънят повишава нивото на хормона лептин, което ни кара да се чувстваме по-сити и по-сити и намалява нивото на хормона грелин, който причинява апетит. Освен това на всеки час, когато спим, се изгарят около 50 до 100 калории. И това е добра причина някой да си вземе почивка.

„Загубата на тегло изисква енергия и ако подценявате добрия 7-8-часов сън, това може да има отрицателен ефект върху него“, каза ученият Чарлз Елдър пред Daily Mail. Но според него твърде дългият сън също вече не е здравословен и може да повлияе неблагоприятно на енергийния баланс на човека.