остри

Превантивните прегледи при офталмолог не трябва да са важни само за хора с увредено зрение. Трябва да ги носим, ​​дори ако нямаме очила.

Благодарение на тях можем да хванем болести, които увреждат очите ни навреме. Проблемите със зрението често означават късогледство, далекогледство или нарушено нощно виждане. Можете обаче да укрепите зрението си, като правите своето. С тези прости методи можете да го направите по естествен начин.

1. Добавете витамини

Цялото ви тяло се нуждае от хранене под формата на витамини, минерали и други вещества, благодарение на което органите функционират здравословно. Очите в този случай не правят изключение. Може би сте чували, че морковите подобряват зрението и това не е пълна глупост. Съдържа витамини, чийто дефицит се отразява в нашето зрение. Витамините А, С и Е са ценни, цинкът е важен за предотвратяване на слабостта на очните мускули. В допълнение към морковите, броколите, спанакът, чушките, цитрусите, сладките картофи или ягодите също са богати източници на активни съставки. Храните, богати на омега-3 киселини, също са добър помощник.

2. Защитете се от слънцето

Слънчевите очила са в основата на защитата на очите от слънцето. Не бива да мислите за тях само през лятото, но и през зимните месеци. Те трябва да бъдат качествени и с UV филтър. В този случай помислете за по-висока инвестиция, която определено ще ви се отплати. Можете да забележите увреждане на очите, причинено от слънчева светлина, само след години, така че няма нужда да пренебрегвате профилактиката. Острото увреждане включва краткотрайна болка в очите, напукани вени на протеина и нарушена способност за фокусиране върху предмети. Трябва също да използвате защитата при работа с опасни химикали, заваряване, пробиване и други ръчни дейности. Ако малки частици материал попаднат в окото, те могат да причинят дългосрочни проблеми.

3. Борба с алергиите

Алергиите са придружени от сърбеж, подуване и болка. Ако имате зрително увреждане, причинено от тази реакция, тествайте за възможни алергени. Може да се прояви заедно с други дискомфорти - например подуване на носната лигавица. Възможно е обаче дразненето да се появи само в очите. Най-често срещаните алергени са цветен прашец и животинска козина. Самата реакция няма да навреди на окото, но ако надраскате раздразнената роговица или получите възпаление в изсушена среда, опасността се увеличава.

4. Тренирайте зрението си

Голям проблем в съвремието е непрекъснатото гледане на екраните. Не само на компютър, таблет или телефон, но и на телевизия. Може да се изненадате, че честото четене на вестници или книги е еднакво неподходящо за очите. Заточването на едно разстояние за дълго време отслабва очните мускули и с течение на времето причинява късогледство. Ако имате проблеми с виждането в далечината през целия ден, опитайте да упражните фокуса си:

  • Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате обекти, които са на по-голямо разстояние в продължение на 5-10 минути на ден.
  • Погледнете през прозореца и се опитайте да се фокусирате върху отдалечена точка.
  • Това упражнение е добре да се прави всеки път, когато оставите книга или гледате телевизия. Очите свикват с него на няколко разстояния.

5. Поглезете се с балансирана диета и упражнения

Проблемите със зрението представляват особена заплаха за хората с диабет тип 2. Това е риск за хората със затлъстяване, но наследствеността също играе роля. Той атакува малките кръвоносни съдове в окото и затова е важно да се следи нивото на кръвната захар. Големите количества глюкоза в кръвния поток увреждат кръвоносните съдове, което води до увреждане на зеницата. Наднорменото тегло е здравословен начин на живот, в по-сериозни случаи са необходими медицински прегледи. Правилните хранителни навици и многото упражнения са важни за тънката линия и здравето на цялото тяло, както и за вашето зрение.

Успявате да поддържате зрението си в добро състояние? Пишете на други читатели в дискусията под статията.