Експерти от университета в Сао Пауло в Бразилия разкриха още една положителна страна на кафето. Освен че увеличава енергията и дозата антиоксиданти, тя също така ни помага да изгаряме калориите по-бързо. Ако го вземете в точното време преди тренировка, ще можете да подобрите ефекта от упражненията и да разградите повече мастни клетки.

кафето

Трябва да планирате тренировката си следобед. Това ще ви позволи да получите достатъчно количество кофеин в тялото си. Изгарянето на калории се увеличава или след изпиване на едно много силно кафе, или ако имате четири чаши по-слаба версия на тази напитка. Можете да ги пиете постепенно, не е нужно да ги приемате наведнъж, преди тренировка.

За да работи кофеинът добре, вземете последната чаша час преди тренировка. По този начин можете също да подобрите ефективността си и да поддържате изгарянето на калории. Според резултатите от това изследване кофеинът има пряк ефект върху по-добрата мускулна функция и благодарение на това мастните клетки също се унищожават по-бързо.

На спортистите се препоръчва да приемат по-високи дози от тази напитка, което след това им помага да се представят по-добре. С две силни кафета, които пиеха час преди състезание или мач, представянето им се подобри с пет процента. Оставането на препоръчаната доза ви дава 3,3% по-добра производителност и консумира повече калории.

В същото време експертите предупреждават, че не можете да прекалявате с пиенето на кафе. Дори ако се нуждаете от повече упражнения, не трябва да надвишавате ограничението от 400 mg кофеин на ден, което вече уврежда сърцето и други органи. Това е много проблематично, особено ако пиете силно кафе от френската преса, където не можете лесно да намалите препоръчителната доза. В този случай пет или шест чаши, приготвени по този метод, вече са изложени на риск.