Познавате ли усещането, когато се събуждате сутрин, опитвайки се да станете и да имате остра болка в задната част на тялото, когато трябва да легнете обратно в леглото? За съжаление болките в гръбначния стълб могат да се появят на всяка възраст и могат да бъдат причинени от безброй фактори.
Болките в гърба са един от най-често срещаните здравословни проблеми в световен мащаб. Причината може да бъде наистина всичко, независимо дали е лоша стойка, лош начин на живот, нараняване, заболяване или дегенеративни промени. В САЩ проблемите с гръбначния стълб са втората най-честа причина за посещение на лекар, петата най-честа причина за хоспитализация и третата най-честа причина за операция. Ако болките в гърба не се влошават, препоръчително е първо да опитате най-консервативното лечение, а ако не се отървете от болката след три месеца или дори да се влошите, трябва да посетите специалист. Това може да бъде ортопед, невролог, ревматолог, рехабилитационен лекар или алгезиолог. При полагане на първа помощ със сигурност е необходимо да се избягват различни манипулации от неквалифицирани носители и насилствено движение през блокирания обхват на гръбначния стълб. Няма много сериозни причини, изискващи незабавно лечение и те се срещат при приблизително 5% от пациентите. Необходимо е да посетите лекар в случаи на:
- ако болката стреля в един от долните крайници,
- ако възникнат проблеми с уринирането и изпражненията,
- ако се появи треска,
- ако възникне нарушение в долните крайници,
- ако от едната страна се вижда отклонение на торса.
В допълнение към класическите причини, болките в гърба могат да се дължат и на напълно различни и неочаквани причини, които въпреки това са сред най-често срещаните.
- Излюпване на дивана
Редовното сдържане, липсата на движение и излежаването на дивана в високи до коляното и неподходящи за тялото пози е най-лошото за долната част на гръбначния стълб, тъй като мускулите са отпуснати в това положение и те не са в състояние да укрепят. Идеалното решение е да ставате от дивана поне на всеки тридесет минути и да правите няколко упражнения за разтягане на мускулите.
- Пушене
Според проучване на списанието Human Brain Mapping пушенето увеличава риска от хронична болка в гърба, тъй като никотинът ограничава притока на кръв в тялото, а това важи и за прешлените и междупрешленните дискове, които могат да се влошат, причинявайки болка и възпаление.
- Прекомерна физическа активност
Не е добре просто да се излюпвате, но няма нужда да преувеличавате дори с физическа активност. Многократното огъване и повдигане на тежки товари може да доведе до болки в гърба и мускулно напрежение. Според д-р Дейвид Гайер, ортопед в Чарлстън, нормалната мускулна болка ще отшуми от физическо натоварване в рамките на 24 часа.
- Тежка чанта
Със сигурност сте попаднали в ситуация, в която гърбът ви е започнал да боли след носене на тежка чанта или чанта. Дългосрочният дисбаланс, причинен от носенето на тежък товар върху рамото, е най-честата причина за болки в гърба, особено при жените. То обаче може да бъде причинено и от стегнато бельо, което ограничава подвижността на гръбначния стълб, което засяга нормалното функциониране на стабилизиращите мускули. В този случай гръбначният стълб е по-склонен към болка и възможни наранявания.
- Депресия
Изследване, публикувано в списание PAIN, доказва връзка между болки в гърба, депресия или тревожност. Хората, страдащи от тези психични проблеми, имат до 1,6 пъти по-голяма вероятност от средно болка в гърба. Това е така, защото стресът причинява голямо мускулно напрежение в гръбначния стълб.
Най-ефективното лечение е преди всичко правилна диагноза. Само когато определя метода на лечение, чиято цел е не само да облекчи болезнените симптоми, но и да разреши първопричината.
Основата е почивка в леглото, пациентът трябва да бъде пощаден и работното натоварване ограничено. Лекарствата за болка без рецепта, различни гелове, мехлеми или затоплящи пластири се използват за нормално облекчаване на болката. Въпреки това, когато ги използвате, трябва да се внимава да не страдате от свръхчувствителност към активната съставка. По-специално бременните жени трябва да бъдат внимателни и внимателни, когато се грижат за дете.
Профилактика на болки в гърба
Най-идеално е да предотвратите всякакви болки в гърба и да попаднете на въртележката на правилния начин на живот и упражнения.
- Липса на физически дейности причинява отслабване и отслабване на мускулния корсет на торса и по този начин по-голяма податливост на болка.
- Те са и рисков фактор излишни килограми, които излишно натоварват ставите и ограничават физическата активност, необходима за здравословния начин на живот.
- Заседнала работа той също ще поиска данъка си с течение на времето. Необходимо е да седнете в правилната позиция - предните крака трябва да са под ъгъл от 90 градуса с бедрата, както и предмишниците с раменете и главата не трябва да се изтласкват напред. Подкрепете кръстовете с облегалка, в идеалния случай имайте анатомично оформен стол, табуретка или филот.
- Подходящата възглавница ще направи много, просто трябва да изберете правилната според вашите предпочитания и дали спите по гръб, отстрани или корем.
- Не носете тежки чанти и не купувайте без дори товарене от двете страни.
- Когато вдигате тежки неща, не се огъвайте, а подушете и повдигнете предмет с прав гръб.
- Високи токчета, но не напълно без токчета - оптималното е 3 - 4 см ток, който позволява правилна стойка. Може да са подходящи и ортопедични стелки.
- Болката може да бъде причинена и от неправилно избран размер на сутиена, особено ако жената има по-големи гърди.
- Шийният ви гръбначен стълб няма да ви благодари, дори ако имате навика да държите устройството си с рамо, когато правите телефонно обаждане. Едностранното напрежение на мускулите може да доведе до запушване и болка.
Ако сте от хората, страдащи от болки в гърба или просто се нуждаете от съвет за превенция и правилен начин на живот, посетете ни във Fitclinic и нашите експерти с удоволствие ще ви помогнат.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.