Не мина и месец от най-красивите празници през годината ... От дървото и вълшебната украса не остават и следи, но неустоимата майонезна салата, пържена риба, орлови нокти и вкусни сладкиши от различни видове оставиха следа след себе си. И тя не е толкова вълшебна. Ако си спомняте и празничното си преяждане, докато се опитвате да затворите бутоните, не се отчайвайте, винаги е време да поправите греховете си. То „само“ изисква силна воля, търпение и най-вече разумен план. Няма нищо по-лошо и по-контрапродуктивно от прибързаните решения и усилията да отслабнете бързо и на всяка цена. Подобни амбиции често водят до драстични гладни стачки, които ще донесат повече вреда, отколкото полза. Ето защо, ако искате (отново) да се опишете с тънка линия, стигнете до него бавно и постепенно:
Стъпка 1: Задайте цел и задайте график
Казва се, че който няма цел, не може дори да я постигне. Следователно ясното определяне на това, което искате да постигнете, е ключов момент за вашия успех. Целта обаче трябва да бъде реалистична и полезна в дългосрочен план. Затова помислете какво е и кое не е във вашата власт и най-вече в интерес на вашето здраве. Ето защо, по-скоро трябва да оставите смели планове за екстремно намаляване на теглото извън главата си. И разбира се, опитайте се да се придържате към поставените цели в свой собствен интерес, дори ако това не винаги ще бъде лесно ...
Стъпка 2: Яжте по-малко, но по-често
Алфата и омегата на здравословното отслабване е рационална и балансирана диета и особено нейното количество. Много хора погрешно вярват, че ако искат да отслабнат, трябва да ядат по-малко. Това разсъждение обаче е вярно само отчасти. Определено не трябва да отричате храната като такава, а напротив. Яжте по-често, в идеалния случай 5 пъти на ден, но избирайте по-малки порции. Честият прием на храна стартира метаболизма ви и тялото свиква с редовното храносмилане и преобразуването на енергията - помнете уравнението, че приемът не трябва да е по-висок от разхода.
Стъпка 3: Извършете одит на храната
Трябва да се внимава не само за това колко често да се яде, но и какво да се яде. Логично трябва да избягвате нещо нездравословно. В черния списък запишете особено пържени храни, сладкиши (вместо бонбони и сладки барове, изберете качествен шоколад с високо съдържание на какао и плодове, подходящи за хранене), ястия с високо съдържание на сол и полуфабрикати. Обърнете внимание и на състава на това, което ядете. Може да се изненадате колко добавки и калории една храна сте смятали досега за здравословна.
Стъпка 4: Поддържайте здравословна диета
Обогатете диетата си със сурова храна. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците са ценен източник на витамини, минерали и фибри и им обръщайте повече внимание. Те ще направят най-доброто обслужване на вашето здраве, ако се наслаждавате на плодовете сутрин и зеленчуците по време на обяд, оловран или вечеря. Например заменете картофите или тестените изделия (които са изключително богати на въглехидрати) със задушени зеленчуци и ги поднесете като гарнитура към пилешко или телешко месо. Можете да опитате не само вкусна, но и питателна храна, която скоро ще премести ръката ви по кантара по желания начин надолу. ☺
Стъпка 5: Дори и прости упражнения ще ви вкарат във форма
Здравословната и балансирана диета е много важна стъпка по пътя към стройна линия, но не е единствената. Грациозните извивки се открояват най-добре на приятно спортна фигура. Не е задължително да се превърнете в спортист с тухли на корема, но нежното укрепване на мускулите определено ще ви помогне да постигнете целта си. Започнете бавно, например с ходене. Правете редовни разходки и понякога заменете пътуването с кола или автобус пеша. Постепенно можете да добавите бягане и по-лесни или по-предизвикателни упражнения. Ако не сте точно тип „сила“, упражнявайте спокойно в уюта на дома си. Не се нуждаете от скъпо оборудване или много място за много ефективни упражнения. Само твърда воля и вкус.;)
За да получите най-добри резултати от външния вид на вашия герой, опитайте нашия революционен антицелулитен пакет. Съдържа комбинация от най-ефективните процедури за борба с целулита, благодарение на която неестетичната оранжева кожа в областта на бедрата, седалището или корема вече няма да ви притеснява.