Вечерята трябва да е лека, с по-малък брой калории, но все пак питателна. Тази рецепта отговаря на всички тези характеристики. Авокадото, което е в основата на рецептата, снабдява тялото с голямо количество фибри, здравословни мазнини, от които тялото ни се нуждае и, разбира се, също толкова необходими протеини. Редовната консумация на авокадо служи като профилактика на болестта на Алцхаймер, а също така има положителен ефект върху сърцето и мозъка ни. Рецептата е много проста и бърза, така че всеки може да се справи. Да го направим!:-)
Време за подготовка: 20 мин

Какво ще ни трябва за 2 порции?

  • 2 зрели авокадо
  • 4 малки яйца
  • за шепа пармезан
  • босилек
  • смлян червен пипер
  • морска/хималайска сол

Как ще продължим?

1. Нарежете авокадото наполовина, отстранете костилката и с лъжица задълбочете дупката още повече, за да побере цялото яйце.

2. Разбийте яйце във всяка половина от авокадото. Поръсете с пармезан, босилек и червен пипер.

3. Печете около 15 минути при 200 ° C.

ТИП: Рецептата е подходяща и за деца от 1,5 години, но внимавайте с подправките (по-скоро пропуснете) и разбира се, за деца има само 1/2 авокадо, а не цялата порция.

Хранителни стойности на 1 порция:

авокадо

Добър апетит!:-)

Съвети за бърза вечеря ще намерите и в нашата книга От фитнес до специална кухня:

Можете също да използвате авокадо в следните рецепти:

  • Авокадо, пълнено с яйца: светкавична вечеря след тренировка не само за вегетарианци - 7 август 2017 г.
  • Зеленчуци на скара с тайна съставка и dip tzatziki - 12 юли 2017 г.
  • Здравословна торта с маково семе с лимонова глазура. Рецепта дори за напълно начинаещи! - 30 юни 2017 г.

Статията е добавена на 08.07.2017 г. и е включена в категорията: Рецепти за обучение без глутен Рецепти за деца Рецепти за деца от 1,5 години Бързи обяди или вечери до 20 минути Вегетариански | Автор: Нела Юричова