започнете отслабвате

Най-трудният въпрос в областта на отслабването - с какво да започнем да отслабваме? Това е правилното начало на самия процес, което ще ви позволи не само да отслабнете, но и да го приемете по-късно, а също и да не навредите на тялото. За тези със слаба воля, правилното начало на отслабване ще помогне да не се хвърля по този труден начин в средата. Затова представяме най-подробния отговор на въпроса откъде да започнем да отслабваме.

Как да започнем да отслабваме: психологическата страна на въпроса

Първо, отговорете честно: защо отслабвате? Какво отслабвате? Защо сега? И най-важното - защо не можете да останете в теглото, в което се намирате сега?

Желателно е не само да си отговорите, но и да напишете тези отговори, или още по-добре - винаги ги оставяйте пред себе си. Само ако сте сигурни, че не може да продължи и трябва бързо да отслабнете, можете да отслабнете. Ако мотивацията ви не е достатъчно силна - не можете да оцелеете и половин ден правилно хранене!

Как да се принудите да започнете да отслабвате?

Така че сега знаете защо е време да се отървете от наднорменото тегло. Ако започнете да отслабвате, това може да бъде много просто: направете няколко снимки, които излагат проблемните ви области в цялата им „слава“ и ги вземете със себе си и ги разглеждайте по няколко пъти на ден. Можеш да бъдеш много по-добър и по-красив, не можеш да останеш такъв! Времето изтича, имате само един младеж и е по-добре да започнете с по-тънък по-добре точно сега.

Съвети за начинаещи за отслабване

Не допускайте типични грешки при отслабване. Разгледайте ги съвсем накратко, но по умен начин. Какви методи за отслабване не трябва да се използват?

  1. Хапчета за отслабване. Много от тях са незаконни, много не работят, а тези, които го правят, като потискат функциите на организма, че самото отслабване на фона на възникващите заболявания няма да ви донесе радост. Този метод не се препоръчва от никой компетентен лекар.
  2. Кратки диети като „10 кг минус седмично“. Нормалните темпове на отслабване са 3-5 кг на месец. Ако драстично съкратите диетата си и въпреки това отслабнете по-бързо, тялото решава, че това е празен период, а след връщане към нормална диета, тежки мастни запаси - в случай на нов глад имаше какво да се яде. В резултат на това ще се възстановите още повече.
  3. Масажори, спа центрове, фито-бъчви, сауни, обвивки други процедури за отслабване без усилие. Това са отлични допълнителни процедури, които подобряват кръвообращението. Те помагат да се подобри състоянието на кожата и да се избегне излишната течност, която започва след няколко часа. Но мастните натрупвания, които не се разграждат и наистина намаляват теглото, няма да помогнат.

Загубата на тегло е процес на разделяне на мастните клетки, преработването им от тялото в енергия за цял живот. Това е възможно, ако и само ако получавате по-малко калории с храната, отколкото са ви необходими за живота. За да направите това, или намалете приема на калории, или увеличете приема на калории, така че липсващото тяло да поеме от запасите от мазнини. Става въпрос за спорт и правилно хранене. Няма други начини.

Как да започнете да губите тегло на жената?

Решете какво конкретно тегло ще отслабнете. Изчислете колко месеца ще отнеме, в размер на минус 4 кг за 1 месец. Така че определяте дата за отслабване.

Преосмислете храната си - само малко сладко и само до вечеря; чай не трябва да се пие след хранене; от пържено и мазно си струва да се спомене; Всички месни гарнитури, с изключение на зеленчуци, сега не са за вас; продукти от брашно - намалете колкото е възможно повече в диетата и не яжте след вечеря. Закуската - най-многобройното хранене и вечеря - най-лесната и също завършва 3-4 часа преди лягане.

Приведете храната си в правилното състояние. Добавете физическа активност, за да ускорите загубата на тегло. С какво упражнение започва да отслабва? От всеки един. Изберете която и да е посока на фитнес или танци и продължете стриктно 2-3 пъти седмично. Ще бъдете изненадани, но е достатъчно да отслабнете!