Имайте ясна цел
Веднага щом ви стане навик, бягането или упражненията ще ви бъдат по-лесни и няма да са толкова много насилие, казва Чарлз Дюхиг, автор на Силата на навика.
Не го предавайте
Бягайте на кратко разстояние от началото. Може да е 2-3 километра. След това увеличете разстоянието.
Проверете темпото си
Първо започнете бавно и ако се чувствате контролирани, ускорете бавно. Вашето темпо на бягане може да варира в зависимост от това колко дълго бягате. Възможно според лодката.
Правилните обувки и дрехи
Тип:
Когато обувате обувките си, завържете две маратонки. Предотвратете ги да ви развързват.
Музика или подкасти
Обобщение
Ако сте един от начинаещите в бягство и искате да опростите целия процес, вземете нашия съвет. Не се отказвайте за няколко деца с тях. Освен това мотивацията ви ще расте с всяко ново бягане.