Все още ли си играете с идеята, че започвате да бягате и не можете да решите? Тези девет предимства на бягането гарантирано ще ви убедят.

започнете

Бягането набира все повече и повече фенове. Тичането е лесно на мода. Бягат известни хора, бяга околността ни. Как това движение всъщност ни носи полза?

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Според скорошно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, бягането може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 45 процента. Защо? Бягането подобрява кръвното налягане, повишава добрия холестерол и подобрява чувствителността към кръвната захар.

Ефективно изгаря калории

Искате гарантиран начин да изгорите възможно най-много калории? Опитайте бягаща пътека, на която можете да настроите най-трудната степен на усилие. Ще изгаряте 705-865 калории на час, което е повече от гребане или активност на стационарен мотор.

Укрепва ставите

Може да изглежда, че по време на бягане ставите ви са по-напрегнати, но е точно обратното. Ако приспособите тренировката си към фитнеса си, постепенно увеличавайте интензивността си, за да поддържате добра форма и да имате правилните обувки на краката си, бягането може да помогне да поддържате ставите силни. Това движение увеличава количеството кръв, което преминава към ставите ви, като по този начин увеличава тяхното снабдяване с кислород и изхвърля токсините.

Облекчава стреса

Според проучване, проведено от университета в Джорджия, едночасовите упражнения са три пъти по-добри от начина за облекчаване на стреса. Тичането на чист въздух ще ви помогне да организирате собствените си мисли и да бъдете в по-добър контакт със себе си.

Намалява риска от катаракта

Очите ви са прозорец не само към вашата душа, но и към вашето здраве. Високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Това са само някои от неразположенията, които засягат здравето на зрението ви. И бягането е това, което ефективно се бори с тях и по този начин косвено води до намаляване на риска от катаракта.

Ще се интересувате от:

Предпазва от диабет или инсулт. 10 минути бягане на ден е значителна полза за здравето

Помага в борбата с рака

Преглед на 170 проучвания, публикувани в Journal of Nutrition, показва, че редовното бягане е свързано с по-нисък риск от някои видове рак. Това здравословно движение помага и по време на лечението на рак. В случай на бегачи, страдащи от рак на гърдата, имаше значително намаляване на смъртността от това коварно заболяване.

Ще ви отведе на чист въздух

Колко време прекарвате на чист въздух всеки ден? Много изследвания показват, че колкото повече, толкова по-добре. Получаваме значителна част от витамин D, който помага да поддържаме костите си здрави, повдига настроението и дори помага да отслабнем.

Повишава самочувствието

Ако започнете да бягате и редовно се наслаждавате на това благоприятно занимание, не само вашата фигура ще се подобри, но и вашето състояние. Благодарение на това ще можете да чупите лични рекорди, което определено ще ви даде страхотно усещане и ще повиши увереността в собствените ви сили.

Това ще удължи живота ви

Поне така казва дългогодишното проучване на Станфордския университет. Изследователите установяват, че след 21 години изследвания 85 процента от бегачите са живели по-дълго в сравнение с 66 процента от хората, които не са го направили.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!