Категории
скорошни публикации
последни коментари
ПАЦИЕНТНОТО ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ БАВНО ОТИДЕТЕ ДАЛЕЧЕ
Паника - изведнъж всичко ми е малко.
Често срещани хранителни навици, празници, празници, тържества, ежедневен стрес. Възможността да се храните добре винаги се намира. Изведнъж обаче забелязваме (понякога дори след няколко години) и търсим всякакви начини да слезем възможно най-бързо от кантара. Наказани сме за строги ограничения върху диетата, драстични диети, идеи „няма повече“. “. И за да влошим нещата, притесняваме телата си, вече доста обезпокоени първо от преяждане, след това от глад, неподходящи упражнения и освен това изведнъж.
Основата е промяна
Не е толкова лесно да спрем да правим всичко, с което сме свикнали наведнъж. По-безопасен начин за постигане на желаната цел е промяната стъпка по стъпка и постепенно изграждане на по-здравословни навици. В същото време е важно да сте готини, да сте щастливи дори при „придобити“ условия и да вярвате в идеята, че това ще се промени след определено време. Ако знаем, че правим нещо добре и можем да продължим напред, резултатът трябва да дойде.
Как да започнете
Като начало е може би най-важно да си поставите реално постижима цел в реално време въз основа на реалистична оценка на вашите способности и възможности. Често се случва да се впуснем в процеса на оправяне на всички грехове, извършени с енергичност, но когато резултатът не се появи веднага, мотивацията пада, на преден план излизат други приоритети, идва разочарованието и състоянието на цялото нещо не се променя или влошават. Трябва да вземем предвид натоварването, времето, което можем да отделим за него, семейните и други отговорности и не на последно място финансовите ресурси. Всичко това са много важни фактори, които могат много лесно и до голяма степен да повлияят на нашия ангажимент. Колкото по-силна е мотивацията ни, толкова по-лесно ще преодолеем препятствията, които ни пречат. Просто казано, трябва да знаем защо го правим. Промените трябва да се промъкнат в живота ни незабелязано, но систематично. Те не трябва да нарушават по същество целия ни режим и трябва да бъдат по-скоро удоволствие, отколкото задължение. Вземете нов начин на живот не като страдание и вечно отречение, а за да се насладите на положителна промяна. За да изглеждате по-добре, чувствайте се по-добре, укрепвайте здравето си, все още може значително да повиши качеството на живот на нашия живот.
Съвети и трикове
Практически съвет как да избегнете разпиляването в най-неподходящия момент е да поставите снимки на едно или повече места (където най-често се изкушавате да разпилявате) за това как бихте искали да изглеждате или как сте изглеждали, когато сте били доволни от себе си. Важно е обаче да си поставите цел, в която можете да вярвате вътрешно, че можете да постигнете. Ако имате 80 кг, не слагайте снимка от преди 20 години, на която сте тежали 50 кг. Това може да се случи по такъв начин, че всеки път, когато забележите „перфектна“ снимка, подсъзнанието ще ви каже, че така или иначе няма да го постигнете и ще извадите нещо „добро“ от сърцето си. Ако обаче изберете снимка преди година или две, където може да сте имали 5 -10 кг по-малко, лесно ще се случи видим ефект да се появи след няколко седмици. Това допълнително ще ви мотивира. Можете постепенно да обменяте снимки по този начин, докато накрая разберете, че имате желаните 50 кг. И тук важи „продължаваш бавно“. Най-просто казано, необходимо е търпение. Отне известно време, за да наддават на тегло, също отнема известно време, за да отслабнете.
Накрая
Главно спокойно и без фанатизъм. Къде да бързаме? Бързате ли да наддавате? Е, защо да бързате да отслабнете?! Всичко отнема време и търпение. J