Заредете фенерчетата си, като тренирате сутрин. Тренировките сутрин са чудесен начин да започнете деня си, да стартирате тялото и ума си. Освен това учените казват, че спортът сутрин е по-здравословен.
Някои хора не виждат разликата между упражненията в седем сутринта или вечерта. Има обаче десет добри причини, поради които трябва да го направим.
1. Изградете си навик
Обичаят е желязна риза, така че ако е с редовно упражнение Ако сте сериозни, започнете рано сутринта. Упражнението след събуждане или сутрин е най-доброто нещо, което можете да направите. От една страна събуждате тялото, а от друга можете да премахнете първата изпълнена задача от ежедневната си програма. Докато премествате плана си за упражнения все по-често в друга част на деня, може да не ви остане време. Залагайте едновременно на редовност, докато свикнете и ще пропуснете тренировка. Повярвайте ми, в края на деня ще се радвате, че времето ви се е увеличило за други дейности.
2. Няма да чакате на опашка
Ще го знаете, ще влезете във фитнес центъра и там ще има много хора. Обичате ли тишината, свободата и концентрацията при упражнения? Тренирайте във фитнес залите сутрин. Не се ограничавайте с краткото време, прекарано със спортно оборудване, което е от полза за вас. Сутрин тези центрове са по-малко посещавани, което със сигурност ще ви хареса, ако не копнеете за компания и любопитни погледи. Сутрин можете да се съсредоточите много повече върху тренировките си, отколкото следобед или вечер, когато най-високата концентрация на спортисти е във фитнес центровете.
3. Стартира вашия метаболизъм
Ако решите да ставате сутрин, за да спортувате, ще се справите добре. Ранните упражнения ще стартират метаболизма ви и ще го поддържат по-добър през целия ден. Тялото ще изгори повече калории, ако му осигурите протеинова закуска. Не се плаща много да се тренира на празен стомах, въпреки че има научни изследвания, които показват, че спортистите, които са тренирали на гладно, са загубили повече мазнини от запасите, отколкото тези, които са се наслаждавали на закуска. В същото време обаче освен мазнини те изгаряха и протеин. Затова започнете деня с хладна глава. Ако искате да имате желания герой, преоценете времето кога да тренирате.
4. Ще ви даде енергия
Забелязали ли сте, че военните учения се провеждат предимно сутрин? Това е така, защото сутрешната тренировка и тренировка дават на войниците необходимата им енергия за целия ден. Така че, ако напоследък се чувствате уморени, имате чувството, че не наваксвате и нямате време за упражнения, все пак може да искате да промените режима си и да посетите фитнес залата сутрин. В противен случай ендорфините и други необходими хормони ще се отделят нередовно от тялото. С други думи, сутрешните спортове ще събудят тялото ви в активен режим и ще ви доставят необходимата енергия, за да работите редовно и достатъчно през целия ден.
5. Ще ви отвори главата
Тази точка на мотивация не трябва да звучи като изучаване на „дзен“ или идеите на други източни религии, но ранното обучение наистина помага да изчистите главата си и да окислите мозъчните си клетки достатъчно, за да ви накара да мислите по-добре на работа. Сутрешните упражнения ще ви позволят да започнете деня с нова перспектива за това как да се справите с работния стрес и психическия дискомфорт. Като цяло спортът намалява въздействието на стреса върху тялото ни.