които

Много хора се замайват по време на фразата „ставане сутрин“. Когато мислите за сутрешна тренировка, ще получите автоматичен отговор от повечето от анкетираните - не. Какви са ползите от сутрешната тренировка и защо трябва да помислите и за тази алтернатива?

1. Ранен будител

Бягането в пет сутринта преди сутрешната работна смяна ще ви даде повече енергия от кафето. Свежият (в идеалния случай горски) въздух и "принудителният" разход на енергия ще изритат тялото ви и за разлика от колегите си ще дойдете на работа свежи и развълнувани. Такъв старт на деня ще ви помогне в работата с физическа активност, но дори и тези, които работят предимно с главата си, няма да останат без награда.

2. Никой никъде

Следобед или вечер има пълни велосипедни маршрути, пълен фитнес, просто хора навсякъде. На сутринта ще срещнете максимум един или двама други глупаци, които не биха могли да устоят на линията на ранна тренировка. Никой няма да ви пречи, няма да се сблъскате с никого и всички машини са безплатни.

3. Изграждане на навик

На днешните хора им липсва дисциплина - например в храненето или тренировките. Ангажиментът да ставате сутрин ще ви научи да спазвате обещанията, които давате за себе си. Само вие ще се възползвате от това отново. Ще оцените изградената дисциплина, например, по време на следващата диета, когато ще трябва да откажете любимите си ястия.

4. По-голямо въздействие върху загубата на тегло

След осем часа сън, без да ядете, тялото ви започва да изгаря запасите си. Ако го заредите достатъчно, той ще ви го върне под формата на по-бързо изгаряне на мазнини. Липса на енергия без сутрешни въглехидрати не е нужно да се притеснявате, тялото е достатъчно отпочинало след добър нощен сън.

5. Ще имате повече време за живот

Или за друга тренировка. Тренирайки сутрин, ще спестите много време следобед. След работа сте свободни и можете да се включите в други популярни дейности. Ставането рано сутрин значително ще удължи деня ви, през който ще можете да направите много повече.